जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
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में परिचय जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
मुक्केबाजी में जब एगो मौलिक व्यायाम ह जवन गति, सटीकता आ समन्वय बढ़ावेला जवना से ई शुरुआती आ अनुभवी मुक्केबाज दुनु खातिर फायदेमंद होला. ई केहू खातिर उपयुक्त बा जे आपन मुक्केबाजी कौशल सुधारे के चाहत बा भा बस गतिशील, पूरा शरीर के कसरत चाहत बा. लोग जब करे के विकल्प चुन सकता काहेंकी एकरा से ना सिर्फ शारीरिक ताकत अवुरी सहनशक्ति बढ़ेला बालुक मानसिक फोकस अवुरी अनुशासन के भी तेज होखेला, जवन कि समग्र स्वास्थ्य अवुरी भलाई में योगदान देवेला।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
- अपना मुट्ठी के गाल के हड्डी तक उठाईं, अपना के बचावे खातिर कोहनी के अपना शरीर के नजदीक राखीं।
- आपन सीसा के हाथ सीधे सामने बढ़ाईं, अपना प्रतिद्वंद्वी के चेहरा भा शरीर के निशाना बनाईं आ मुट्ठी घुमाईं जेहसे कि जब रउरा मुक्का मारब त हथेली नीचे मुँह करे.
- जब उतरला के बाद जल्दी से मुट्ठी के वापस अपना मूल स्थिति में खींच के अपना चेहरा के रक्षा करीं।
- एह प्रक्रिया के दोहराईं, ई सुनिश्चित करीं कि आपन संतुलन बना के राखीं आ आपन पहुँच के अधिका ना बढ़ाईं जेहसे कि रउरा के जवाबी हमला खातिर खुला ना छोड़ल जा सके.
करने के लिए टिप्स जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
- **अपना शरीर के इस्तेमाल करीं**: एगो आम गलतफहमी इ बा कि मुक्का में सिर्फ बांह शामिल होखेला। अइसन नइखे। पावर जमीन से ऊपर आवेला, एहसे पंच चलावे खातिर अपना गोड़ अवुरी कूल्ह के इस्तेमाल करीं। अपना आगे के गोड़ के घुमाईं आ जब करत घरी अपना कूल्हि आ धड़ के घुमाईं. एहसे ना सिर्फ आपके पावर बढ़ी बालुक काउंटर पंच से भी बचावल जाई।
- **अपना दूरी बना के रखीं**: जब लंबी दूरी के मुक्का ह, एहसे एकर इस्तेमाल अपना प्रतिद्वंदी के दूरी प राखे खातिर करीं। अगर रउरा बहुते नजदीक बानी त रउरा सत्ता खतम हो जाईं आ अपना के काउंटर पंच खातिर खुला छोड़ देब. हमेशा क फेंकला के बाद आपन हाथ जल्दी से ओकर गार्ड पोजीशन में वापस कर दीं
जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा?
हँ, शुरुआती लोग जब मुक्केबाजी के व्यायाम जरूर कर सकेला. असल में ई पहिला मुक्का में से एगो ह जवन मुक्केबाजी में शुरुआती लोग सीखत बा. जब एगो तेज, सीधा मुक्का हवे जे सीसा के हाथ से फेंकल जाला, जवन दाहिना हाथ वाला लोग खातिर बायां हाथ होला आ बायां हाथ वाला लोग खातिर दाहिना हाथ। जब करे के एगो सरल तरीका दिहल गइल बा: 1. मुक्केबाजी के बुनियादी रुख में खड़ा होखे के चाहीं. अगर रउरा दाहिना हाथ के बानी त बायां गोड़ आगे होखे के चाहीं, भा बायां हाथ के होखे पर दाहिना गोड़ आगे होखे के चाहीं. 2. सुरक्षा खातिर मुट्ठी के चेहरा के सामने ऊपर राखीं। 3. आपन सीसा के हाथ सीधे सामने बढ़ाईं। 4. मुक्का मारत घरी आपन बांह घुमाईं ताकि मुक्का के अंत में हाथ के हथेली नीचे के ओर फर्श के ओर होखे। 5. जबब के बाद जल्दी से हाथ के वापस अपना चेहरा के सामने ओकर मूल स्थिति में वापस ले लीं। याद राखीं कि जब रउरा जब फेंकत होखीं त अपना चेहरा आ शरीर के पहरा देबे खातिर आपन दोसर हाथ ऊपर राखीं
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा?
- पावर जैब : ई बेसिक जब के अउरी जबरदस्त संस्करण हवे, जहाँ मुक्केबाज पंच में ढेर वजन आ घुमाव डाल के मजबूत प्रभाव देला।
- डबल जब : एह में जल्दी से लगातार दू गो जब फेंकल जाला, जेकर इस्तेमाल कवनो प्रतिद्वंद्वी के दूरी पर रखे खातिर भा पावर पंच सेट करे खातिर कइल जा सके ला।
- द बॉडी जब : मुक्केबाज सिर के निशाना बनावे के बजाय प्रतिद्वंद्वी के शरीर के निशाना बनावेला, जवना के इस्तेमाल अक्सर प्रतिद्वंद्वी के गार्ड के नीचे करे खाती चाहे उनुकर चाल धीमा करे खाती कईल जाला।
- द फेंट जब : ई एगो धोखा देवे वाला चाल हवे जहाँ मुक्केबाज जब फेंके के नाटक करे ला बाकी रोक लेलें, एकर मकसद बिरोधी के रिएक्शन भड़कावल आ फॉलोअप पंच खातिर एगो ओपनिंग बनावल होला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा?
- भारी बैग के ड्रिल : इ ड्रिल भारी बैग प बार-बार बल से मार के जब में इस्तेमाल होखेवाला मांसपेशी के मजबूत करेला, जवना में कंधा, पीठ अवुरी हाथ शामिल बा, जवन कि शक्ति अवुरी सहनशक्ति में सुधार करे में भी मदद करेला।
- स्पीड बैग वर्कआउट: इ वर्कआउट हाथ-आँख के समन्वय अवुरी गति के बढ़ावेला, जवन कि प्रभावी जबिंग खाती बहुत जरूरी बा, काहेंकी मुक्केबाज के लगातार एगो छोट, तेज गति से चले वाला बैग के मारे के पड़ेला।
संबंधित शब्दावली जब के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
- मुक्केबाजी के कसरत बा
- जब मुक्केबाजी के व्यायाम
- बॉडीवेट मुक्केबाजी के प्रशिक्षण दिहल गइल
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