मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!
में परिचय मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला
मत्स्यांगना व्यायाम एगो पिलेट्स मूवमेंट हवे जेकर मकसद लचीलापन में सुधार, कोर ताकत बढ़ावे आ बेहतर मुद्रा के बढ़ावा दिहल होला। इ हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती आदर्श बा, जवन कि अपना शरीर के गतिशीलता अवुरी स्थिरता बढ़ावल चाहतारे, खास तौर प ओ लोग के फायदा होई, जवन कि बेकार जीवनशैली चाहे डेस्क जॉब करेले। मत्स्यांगना के व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कईला से कमर दर्द के कम करे में मदद मिल सकता, शरीर के संरेखण में सुधार हो सकता अवुरी समग्र शारीरिक कल्याण में योगदान हो सकता।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला
- आपन बांह जवन कि आपके झुकल घुटना के समान ओर होखे, ओकरा के फर्श तक बढ़ाईं अवुरी दूसरा बांह के सीधा ऊपर छत के ओर उठाईं।
- साँस लेत घरी आपन उठल बांह के धीरे से माथा पर तान के धड़ के अपना बढ़ावल बांह के साइड के ओर मोड़ के शरीर में एगो वक्रता बनाईं जवन मत्स्यांगना के पूंछ नियर होला।
- कुछ पल खातिर एह स्थिति के पकड़ीं, अपना शरीर के साइड में खिंचाव के महसूस करीं।
- धीरे-धीरे साँस छोड़ के अपना शुरुआती स्थिति में वापस आ जाईं, ओकरा बाद दूसरा ओर व्यायाम दोहराईं।
करने के लिए टिप्स मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला
- सही साँस : मत्स्यांगना के व्यायाम के प्रभावी ढंग से करे में साँस लेवे के बहुत अहम भूमिका होखेला। बांह उठावत घरी साँस लीं आ साइड में झुकत घरी साँस छोड़ीं. एहसे राउर कोर के संलग्न करे में मदद मिलेला आ रउरा अउरी खिंचाव करे के मौका मिलेला.
- रीढ़ के हड्डी के सीधा राखीं: पूरा व्यायाम में रीढ़ के हड्डी के सीधा अवुरी लंबा राखल बहुत जरूरी बा। कुबड़ा होखे भा पीठ गोल करे से बची. एह गलती से कमर दर्द हो सकेला आ एहसे व्यायाम के असर कम हो जाई.
- नियंत्रित गति : मत्स्यांगना के अभ्यास एह बात के ना होला कि रउआ केतना तेजी से जा सकेनी, बलुक नियंत्रण आ परिशुद्धता के बारे में होला
मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला?
हँ, शुरुआती लोग मत्स्यांगना के व्यायाम जरूर कर सकेला. हालांकि, इ जानल जरूरी बा कि कवनो व्यायाम निहन चोट से बचे खाती उचित फॉर्म अवुरी तकनीक बहुत जरूरी होखेला। धीरे-धीरे शुरू करे के सलाह दिहल जाला अवुरी धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ावे के चाही, जईसे-जईसे आपके ताकत अवुरी लचीलापन में सुधार होई। रउरा इहो मददगार लाग सकेला कि रउरा कवनो ट्रेनर के होखल भा कवनो क्लास ले लीं जेहसे कि ई सुनिश्चित हो सके कि रउरा व्यायाम सही तरीका से कर रहल बानी.
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला?
- सेल्टिक लोककथा से निकलल सेल्की एगो अउरी मत्स्यांगना नियर जीव हवे जे समुंद्र में सील के रूप में रहे ला बाकी जमीन पर इंसान बने खातिर आपन त्वचा बहा सके ला।
- स्लाव पौराणिक कथा सभ से निकलल रुसाल्का जलपरी नियर पानी के अप्सरा हवे जे अपना हड़ताली सुंदरता आ पानी के तत्व सभ के नियंत्रित करे के क्षमता खातिर जानल जाले।
- यूरोपीय लोककथा सभ के एगो आकृति मेलुसिन के साँप भा मछरी के पूँछ वाली औरत के रूप में देखावल गइल बा जेवना से ऊ मत्स्यांगना के संस्करण बन गइल बाड़ी।
- जापानी लोककथा से निकलल निंग्यो एगो मत्स्यांगना नियर जीव हवे जेकरा के अक्सर बंदर के मुँह, मछरी नियर छोट दाँत, चमकत सोना के तराजू आ बांसुरी नियर शांत आवाज के रूप में बतावल जाला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला?
- पिलेट्स स्वान डाइव एक्सरसाइज मत्स्यांगना के पूरक भी हो सकेला काहे कि ई पीठ के मांसपेशी के मजबूत करे आ मुद्रा में सुधार पर केंद्रित बा, जवन मत्स्यांगना के मुद्रा के सही तरीका से निष्पादित करे खातिर महत्वपूर्ण बा।
- सीटेड ट्विस्ट, एगो अउरी पिलेट्स एक्सरसाइज, रीढ़ के हड्डी के लचीलापन आ घुमाव के बढ़ावा दे के मत्स्यांगना के पूरक होला, ई कौशल मत्स्यांगना मुद्रा में भी इस्तेमाल होला।
संबंधित शब्दावली मत्स्यांगना के नाम से जानल जाला
- मत्स्यांगना व्यायाम ट्यूटोरियल के बा
- शरीर के वजन कमर के व्यायाम
- मत्स्यांगना वर्कआउट कईसे कईल जाला
- पतली कमर खातिर मत्स्यांगना दिनचर्या
- शरीर के वजन मत्स्यांगना व्यायाम
- मत्स्यांगना कसरत के कदम
- कमर कम करे खातिर मत्स्यांगना व्यायाम
- कमर खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- मत्स्यांगना व्यायाम के फायदा होला
- मत्स्यांगना कसरत खातिर विस्तृत गाइड