संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा
मोडिफाइड हिंदू पुश-अप एगो व्यापक व्यायाम ह जवन शरीर के ऊपरी हिस्सा के मजबूत अवुरी टोन करेला, जवना में हाथ, कंधा, छाती अवुरी पीठ शामिल बा, जबकि लचीलापन अवुरी कोर स्थिरता में भी सुधार होखेला। इ व्यायाम हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा के अपना ताकत अवुरी लचीलापन के मुताबिक बदलल जा सकता। लोग एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइल चाहत होखी जेहसे कि शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत बढ़ सके, शरीर के नियंत्रण में सुधार हो सके आ बेहतर मुद्रा के बढ़ावा मिल सके.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा
- कोहनी के मोड़ के शरीर के आगे नीचे नीचे करीं, जईसे कि आप अपना शरीर के निचला बार के नीचे सरकावत होखीं, जब तक कि आप कोबरा पोज में ना पहुंच जाईं, जहवां आपके कूल्हि जमीन के नजदीक ना होखे अवुरी आपके छाती अवुरी सिर ऊपर ना होखे।
- अपना शरीर के कोबरा पोज में ऊपर धकेल के आपन बांह सीधा करीं आ अपना कूल्हि के जमीन के नजदीक राखीं, जबकि पीठ मेहराबदार होखे आ राउर नजर छत के ओर होखे.
- अपना कूल्हि के वापस ऊपर उठा के नीचे के ओर कुकुर के स्थिति में वापस आके चाल के उलट दीं।
- एह क्रम के वांछित मात्रा में दोहराईं, ई सुनिश्चित करीं कि पूरा समय राउर हरकत सुचारू आ नियंत्रित राखल जाव.
करने के लिए टिप्स संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा
- **सुचारू संक्रमण**: दूसरा टिप बा कि पुश-अप के स्वूप फेज में सुचारू रूप से संक्रमण कईल जाए। शुरुआती स्थिति से कोहनी के मोड़ के अपना शरीर के जमीन के ओर नीचे करीं, अपना शरीर के आगे नीचे तब तक ले जाईं जब तक कि आपके छाती जमीन से ठीक ऊपर ना हो जाए। राउर शरीर माथा से लेके एड़ी तक सीधा रेखा में होखे के चाही। झटकादार हरकत से बची भा अपना शरीर के झुके देबे से बची, काहे कि एहसे चोट लाग सकेला.
- **सांस लेवे के तकनीक**: सही तरीका से सांस लेवे से व्यायाम के प्रभावी ढंग से करे में मदद मिल सकता। जइसे-जइसे रउरा नीचे आ आगे के दौड़त जाईं, गहिराह साँस लीं. जब रउआ वापस ऊपर धक्का देके शुरुआती स्थिति में
संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा?
हँ, शुरुआती लोग मोडिफाइड हिन्दू पुश-अप एक्सरसाइज कर सकेला. हालांकि, इ जानल जरूरी बा कि इ एगो अवुरी एडवांस एक्सरसाइज ह, जवना में एगो निश्चित स्तर के ताकत अवुरी लचीलापन के जरूरत होखेला। शुरुआती लोग के बेसिक पुश-अप से शुरुआत करे के चाहीं आ धीरे-धीरे हिन्दू पुश-अप जइसन अउरी जटिल भिन्नता में आगे बढ़े के चाहीं. चोट से बचे खातिर उचित फॉर्म बना के राखल भी बहुत जरूरी बा। अगर रउआ शुरुआती बानी त रउआ कवनो ट्रेनर भा अनुभवी वर्कआउट पार्टनर के देखरेख में व्यायाम करे पर विचार कर सकेनी।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा?
- एक पैर वाला संशोधित हिंदू पुश-अप : एह भिन्नता में एक गोड़ के जमीन से उठावल जाला, जवना से कठिनाई बढ़ जाला अवुरी कोर अवुरी ग्लूट के अवुरी तीव्रता से जुड़ जाला।
- हीरा संशोधित हिन्दू पुश-अप : हाथ एक दूसरा के नजदीक रखल जाला, जवना से हीरा के आकार बनेला, जवना से ट्राइसेप्स अवुरी भीतरी छाती के मांसपेशी प जादे जोर दिहल जाला।
- पाईक मोडिफाइड हिंदू पुश-अप: एह भिन्नता में पाईक पोजीशन से शुरुआत कइल जाला, जवना में कंधा पर अधिका जोर दिहल जाला, आ ओकरा बाद पारंपरिक हिंदू पुश-अप आंदोलन में नीचे घुसल जाला।
- गिरावट संशोधित हिन्दू पुश-अप : गोड़ के कवनो प्लेटफार्म भा सीढ़ी प ऊपर उठावल जाला, जवना से व्यायाम के कठिनाई बढ़ जाला अवुरी छाती अवुरी कंधा के ऊपरी हिस्सा प जादे ध्यान दिहल जाला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा?
- नीचे के ओर कुकुर से कोबरा मुद्रा: इ योग अनुक्रम मोडिफाइड हिंदू पुश-अप के संगे समान आंदोलन साझा करेला, जवन कि रीढ़ में लचीलापन के बढ़ावा देवेला अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के मजबूत करेला, जवन कि मोडिफाइड हिंदू पुश-अप के ताकत अवुरी लचीलापन के फायदा के पूरक बा।
- मानक पुश-अप : इ पारंपरिक व्यायाम मोडिफाइड हिंदू पुश-अप निहन मांसपेशी समूह के मजबूत करेला, लेकिन एकरा के अवुरी सीधा अवुरी कम जटिल आंदोलन में, जवन कि एगो ठोस आधार देवेला जवन कि मोडिफाइड हिंदू पुश-अप के अवुरी उन्नत तकनीक के पूरक होखेला।
संबंधित शब्दावली संशोधित हिन्दू पुश-अप के बा
- संशोधित हिन्दू पुश-अप ट्यूटोरियल
- शरीर के वजन के छाती के व्यायाम
- हिन्दू पुश-अप के भिन्नता बा
- घर पर छाती के कसरत कइल जाला
- बिना उपकरण के छाती के व्यायाम
- संशोधित हिन्दू पुश-अप तकनीक के बा
- छाती खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- संशोधित हिन्दू पुश-अप कैसे करे
- छाती के मजबूत करे वाला व्यायाम
- शरीर के वजन के पुश-अप के भिन्नता