बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा

• शरीर का हिस्सा: जांघें
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा

सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस एगो फायदेमंद योग व्यायाम ह जवन गोड़, रीढ़ अवुरी कूल्ह के खिंचाव अवुरी मजबूत करे प केंद्रित बा, जबकि खून के बेहतर संचार के भी बढ़ावा देवेला। ई सभ फिटनेस लेवल के ब्यक्ति सभ खातिर उपयुक्त बा, खासतौर पर ऊ लोग जे अपना लचीलापन, मुद्रा आ समग्र शरीर के ताकत में सुधार करे के कोसिस करे ला। लोग एह व्यायाम में शामिल होखल चाहत होई काहे कि एहसे ना सिर्फ शारीरिक कल्याण बढ़ेला बालुक तनाव से राहत अवुरी मानसिक स्पष्टता में भी मदद मिलेला।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा

• पैर के उंगली आ घुटना के छत के ओर इशारा करीं आ सुनिश्चित करीं कि गोड़ सीधा रहे; घुटना ना मोड़ल जाव।
• गहिराह साँस लीं आ साँस छोड़त घरी धड़ के अपना कूल्हि से आगे झुकाईं, रीढ़ के हड्डी सीधा आ लमहर राखीं.
• हाथ से हाथ बढ़ाईं आ ओकरा के अपना लचीलापन के आधार पर अपना गोड़, टखना भा गोड़ पर राखीं, बिना खिंचाव के तनाव भा मजबूर कइले.
• एह मुद्रा के 1 मिनट तक पकड़ीं, गहिरा साँस लीं, फिर साँस छोड़त घरी धीरे-धीरे अपना शुरुआती बईठल स्थिति में वापस आ जाईं।

करने के लिए टिप्स बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा

• सही संरेखण बना के राखीं : एगो आम गलती होला कि आगे झुके के कोशिश करत घरी पीठ के गोल कइल जाला. एहसे आपके पीठ प बेवजह तनाव पड़ सकता। एकरा बजाय रीढ़ के हड्डी के लंबा अवुरी सीधा राखी, अपना कूल्ह से आगे टिका करीं अवुरी सिर्फ ओतने दूर तक जाईं जतना कि आरामदायक होखे। आपके हाथ आपके गोड़ प आराम क सकता, चाहे आपके गोड़ के ओर पहुंच सकता, इ आपके लचीलापन के आधार प होई।
• प्रोप के इस्तेमाल करीं: जदी आपके गोड़ के अलग-अलग चौड़ा क के सीधा बईठे में दिक्कत होखता त मुड़ल कंबल चाहे योग ब्लॉक प बईठे के चाही। एहसे आपके श्रोणि के आगे झुकावे में मदद मिल सकता अवुरी पीठ के निचला हिस्सा में प्राकृतिक वक्रता के कायम राखल जा सकता। अगर आप अपना गोड़ तक ना पहुंच पावत बानी त ओकरा चारो ओर योग के पट्टा के इस्तेमाल करीं अवुरी छोर के पकड़ के राखी।

बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा?

जी हाँ, शुरुआती लोग निश्चित रूप से सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस एक्सरसाइज कर सकेला, जवना के योग में उपविस्थ कोनासन के नाम से भी जानल जाला। हालांकि, जईसे कि कवनो नाया व्यायाम के दिनचर्या के संगे होखेला, धीरे-धीरे शुरू कईल जरूरी बा अवुरी धीरे-धीरे एकर तीव्रता बढ़ावल जरूरी बा। इहो सलाह दिहल जाला कि ई मुद्रा शुरू में कवनो प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में कइल जाव जेहसे कि सही मुद्रा सुनिश्चित हो सके आ चोट से बचाव हो सके. अगर व्यायाम के दौरान कवनो प्रकार के बेचैनी चाहे दर्द महसूस होखे त ओकरा के तुरंत बंद क देवे के चाही।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा?

• आगे मोड़ के साथ बइठल वाइड एंगल पोज: एह भिन्नता में, वाइड एंगल पोज से, आप कूल्ह से आगे झुक के आपन रीढ़ के हड्डी के बढ़ा के आपन हाथ भा अग्रभाग के सामने के फर्श पर रख देनी।
• साइड स्ट्रेच के साथ बईठल वाइड एंगल पोज: इहाँ, आप वाइड एंगल पोज से साइड में झुक जाइब, अपना माथा के ऊपर से एक हाथ तक विपरीत गोड़ के ओर बढ़ेनी, जवना से आपके शरीर के साइड में खिंचाव पैदा हो जाला।
• ट्विस्ट के साथ बइठल वाइड एंगल पोज : वाइड एंगल पोज से आप अपना धड़ के एक गोड़ के ओर मोड़ के अपना विपरीत हाथ तक पैर के बाहर तक पहुंचेनी, जवना से रीढ़ के हड्डी के घुमाव अवुरी लचीलापन बढ़ जाला।
• बाउंड हाथ के साथ बइठल वाइड एंगल पोज: एह एडवांस भिन्नता में पीठ के पीछे हाथ तक पहुँच के एक साथ जकड़ के, खोलल शामिल बा

अच्छे सम्पूरक अभ्यास बइठल वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के बा?

• बाउंड एंगल पोज (बढ़ कोनासन) एगो अवुरी पूरक व्यायाम ह, काहेंकी इ एही तरे कूल्ह के खोल देवेला अवुरी भीतरी जांघ के खिंचाव करेला, जवना से गति के रेंज बढ़ जाला अवुरी शरीर के गहिरा मुद्रा खाती तैयार करे में मदद मिलेला।
• रिकलाइनिंग हैंड-टू-बिग-टो पोज (सुप्त पदंगुस्तासन) सीटेड वाइड एंगल पोज सीक्वेंस के पूरक बा काहें से कि इ हैमस्ट्रिंग अवुरी बछड़ा के खिंचाव करेला, जवना से लचीलापन में सुधार हो सकता अवुरी ए इलाका में चोट से बचाव में मदद मिल सकता।