साइड टो टचिंग के बा

• शरीर का हिस्सा: पीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।, हिप्स, कमर
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय साइड टो टचिंग के बा

साइड टो टचिंग लचीलापन में सुधार, संतुलन बढ़ावे, अवुरी कोर अवुरी शरीर के निचला हिस्सा के मांसपेशी के मजबूत करे खाती एगो बेहतरीन व्यायाम ह। इ सभ फिटनेस लेवल खातिर उपयुक्त बा, जवना के चलते इ कवनो वर्कआउट रूटीन में बहुमुखी जोड़ बा। बेहतर मुद्रा के बढ़ावा देवे, गतिशीलता के रेंज बढ़ावे अवुरी समग्र शरीर के समन्वय बढ़ावे खाती व्यक्ति ए व्यायाम के अपना आहार में शामिल कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल साइड टो टचिंग के बा

• कमर के दाहिना ओर झुकीं, जबकि पीठ के सीधा राखीं, आ बायां हाथ के ऊपर उठा के आपन दाहिना हाथ के दाहिना गोड़ तक छूवे के कोशिश करीं।
• धीरे-धीरे मूल स्थिति में वापस आ जाईं आ बाईं ओर भी इहे चाल दोहराईं, दाहिना हाथ के ऊपर उठा के रखत बायां हाथ से बायां गोड़ के छूवे के कोशिश करीं।
• एह से एगो दोहराव पूरा हो जाला. अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर बारी-बारी से साइड करत रहीं.
• याद राखीं कि अपना हरकत के नियंत्रित आ चिकना राखीं, चोट से बचावे खातिर कवनो तरह के झटकादार गति से बची.

करने के लिए टिप्स साइड टो टचिंग के बा

• वार्म अप : साइड टो टचिंग एक्सरसाइज शुरू करे से पहिले सुनिश्चित करीं कि आप ठीक से वार्म अप बानी। कुछ मिनट के हल्का कार्डियो एक्सरसाइज जईसे जगह प जॉगिंग चाहे जंपिंग जैक कईला से आपके दिल के धड़कन बढ़ावे अवुरी मांसपेशियन के ढीला करे में मदद मिल सकता, जवना से चोट के खतरा कम हो सकता।
• ओवरस्ट्रेचिंग से बची : बचे के एगो आम गलती बा ओवरस्ट्रेचिंग। अगर पैर के उंगली ना छू सकेनी त अपना के जबरदस्ती मत करीं। बल्कि जहाँ तक आराम से हो सके ओतना दूर तक जाईं। समय के संगे आपके लचीलापन में सुधार होई।
• आपन रखे के बा

साइड टो टचिंग के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? साइड टो टचिंग के बा?

हँ, शुरुआती लोग साइड टो टचिंग एक्सरसाइज जरूर कर सकेला. हालांकि, इ जानल जरूरी बा कि लचीलापन अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला। अगर कवनो शुरुआती आदमी के पैर के उंगली छूवल चुनौतीपूर्ण लागे त ओकरा चोट से बचे खातिर जादा जोर से धक्का ना देवे के चाही। नियमित अभ्यास से धीरे-धीरे आपन लचीलापन बढ़ा सकेला। हमेशा याद राखीं कि कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले गरम होखे के चाहीं आ चोट से बचावे खातिर सही फॉर्म बनावे के चाहीं.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / साइड टो टचिंग के बा?

• सीटेड साइड टो टच में जमीन प बईठ के गोड़ चौड़ा पसरल अवुरी बायां पैर के अंगूठा के छूवे खाती दाहिना हाथ तक पहुंचल, ओकरा बाद बारी-बारी से साइड के छूवे के काम होखेला।
• लाइंग डाउन साइड टो टच में पीठ प सपाट लेट के दाहिना गोड़ उठा के बायां हाथ तक पहुंच के दाहिना पैर के अंगूठा के छूवे के काम होखेला, ओकरा बाद बारी-बारी से साइड के छूवे के पड़ेला।
• साइड प्लैंक टो टच में साइड प्लैंक के स्थिति में आके आपन ऊपरी गोड़ उठा के ऊपर के हाथ तक पहुंच के अपना ऊपर उठल पैर के अंगूठा के छूए के काम शामिल बा।
• जंपिंग साइड टो टच में हवा में कूद के दाहिना गोड़ के साइड में उठा के बायां हाथ तक पहुंच के दाहिना पैर के अंगूठा के छूवे के काम होखेला, ओकरा बाद बारी-बारी से साइड के छूवे के पड़ेला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास साइड टो टचिंग के बा?

• फॉरवर्ड बेंड एक्सरसाइज साइड टो टचिंग के एगो अवुरी बढ़िया पूरक बा, काहेंकी इ हैमस्ट्रिंग अवुरी पीठ के निचला हिस्सा समेत समान मांसपेशी समूह के निशाना बनावेला, जवना से लचीलापन में सुधार होखेला अवुरी साइड टो टचिंग के दौरान सही मुद्रा बनावे में मदद मिलेला।
• पिलेट्स कैंची साइड टो टचिंग के पूरक बा काहे कि इ कोर के मजबूत करेला अवुरी संतुलन अवुरी लचीलापन में सुधार करेला, जवन कि साइड टो टचिंग के दौरान स्थिरता अवुरी सही फॉर्म के बनावे राखे खाती बहुत जरूरी होखेला।