योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय
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में परिचय योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय
योद्धा मुद्रा द्वितीय या विरभद्रासन द्वितीय एगो खड़ा योग मुद्रा हवे जे ताकत, स्थिरता आ एकाग्रता के बढ़ावे ला। इ शुरुआती से लेके एडवांस प्रैक्टिशनर तक के हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती आदर्श बा, काहेंकी इ गोड़, कंधा अवुरी हाथ के निशाना बनावेला अवुरी संगे-संगे संतुलन अवुरी सहनशक्ति में सुधार करेला। लोग एह मुद्रा के अपना दिनचर्या में शामिल करे के विकल्प चुन सकेला काहे कि एकरा से भीतरी शांति के बढ़ावा मिले, पीठ दर्द से राहत मिले अवुरी स्वस्थ पाचन के उत्तेजना मिलेला।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय
- अपना दाहिना गोड़ के 90 डिग्री बाहर घुमाईं, ताकि आपके पैर के उंगली चटाई के ऊपर के ओर इशारा करत होखे, अवुरी बायां गोड़ के 45 डिग्री के आसपास तनिका भीतर के ओर घुमाईं।
- आपन बांह फर्श के समानांतर उठाईं आ सक्रिय रूप से साइड तक पहुँचीं, कंधा के ब्लेड चौड़ा, हथेली नीचे।
- अपना दाहिना घुटना के 90 डिग्री के कोण प मोड़ के सुनिश्चित करीं कि आपके घुटना सीधा आपके टखने के ऊपर होखे अवुरी अपना दाहिना अँगुरी के नोक के ऊपर से बाहर के ओर देखल जाए, जवना से आपके धड़ फर्श के लंबवत राखे।
- 30 सेकंड से 1 मिनट तक मुद्रा के पकड़ीं, ओकरा बाद दाहिना घुटना के सीधा क के आ गोड़ के आगे घुमा के छोड़ दीं, अवुरी गोड़ के उल्टा क के ओतने समय तक दोहराईं।
करने के लिए टिप्स योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय
- अपना कोर के संलग्न करीं : एह मुद्रा में संतुलन आ स्थिरता बनावे राखे खातिर अपना कोर मांसपेशी के संलग्न कइल बहुते जरूरी बा. अक्सरहा लोग एकरा के भुला जाला अवुरी अंत में पीठ में तनाव आवेला चाहे संतुलन बिगड़ जाला। कोशिश करीं कि धड़ सीधा आ सीधा राखीं, आगे भा पीछे ना झुकीं.
- अपना कंधा के आराम से राखीं : एगो अवुरी आम गलती बा कि कंधा के तनाव में राखल चाहे कान के ओर उठावल जाला। अपना कंधा के आराम से आ नीचे राखीं, कान से दूर राखीं. आपके बांह कंधा के ऊंचाई प, जमीन के समानांतर फैलावे के चाही।
- आगे के नजर : राउर निगाह
योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय?
हँ, शुरुआती लोग वारियर पोज II भा विराभद्रासन II जरूर कर सकेला. शुरुआत करे खातिर ई एगो बढ़िया पोज बा काहे कि ई ताकत आ सहनशक्ति बनावे में मदद करेला. हालांकि, कवनो अवुरी व्यायाम निहन एकरा के सही तरीका से कईल जरूरी बा, ताकि चोट से बचे अवुरी एकर फायदा मिले। शुरुआती लोग योग प्रशिक्षक भा गाइडेड वीडियो से शुरुआत कइल चाहत होखी जेहसे कि सही फॉर्म सुनिश्चित हो सके. एकरा अलावे जरूरी बा कि आप अपना शरीर के बात सुनी अवुरी अपना के जादे जोर से ना धकेलल। अगर आपके कवनो दर्द चाहे बेचैनी महसूस होखता त मुद्रा से बाहर निकलल सबसे निमन होई।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय?
- योद्धा मुद्रा III (विरभद्रासन III) में एक गोड़ पर संतुलन बनावल जाला जबकि दुसरा गोड़ के पीछे बढ़ावल जाला आ धड़ आ हाथ आगे बढ़ावल जाला।
- विनम्र योद्धा (बढ़ विरभद्रासन) एगो अइसन भिन्नता हवे जेह में धड़ के आगे झुकावल जाला आ बांह के पीठ के पीछे जकड़ल जाला।
- रिवर्स वॉरियर (विपरिता विरभद्रासन) एगो अइसन भिन्नता हवे जहाँ आगे के बांह के आसमान के ओर उठावल जाला आ पीछे के हाथ पीछे के गोड़ से नीचे सरक जाला।
- शांतिपूर्ण योद्धा भा डांसिंग योद्धा एगो अइसन भिन्नता हवे जहाँ आगे के हाथ आसमान के ओर उठावल जाला, पीछे के हाथ पीछे के गोड़ से नीचे सरक जाला आ निगाह ऊपर के ओर होला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय?
- त्रिकोण मुद्रा (त्रिकोणासन) विराभद्रासन II के पूरक हवे काहें से कि ई योद्धा II के संतुलन आ स्थिरता में सुधार करे में मदद करे ला, जबकि गोड़, ग्रोइन, आ कूल्हि के खिंचाव भी करे ला आ टखना आ जांघ के मजबूत करे ला।
- नीचे के ओर मुँह करे वाला कुकुर (अधो मुख स्वानासन) वॉरियर पोज II के बहुत बढ़िया पूरक हवे काहें से कि ई कंधा आ हैमस्ट्रिंग के खिंचाव करे ला, ई इलाका वॉरियर II में लागल होला, जबकि हाथ आ गोड़ के भी मजबूत करे ला, समग्र शरीर के संतुलन आ संरेखण में सुधार करे ला।
संबंधित शब्दावली योद्धा मुद्रा द्वितीय विराभद्रासन द्वितीय
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