2 ka se 1 ma, min bɛ wele ko Jump Box

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada 2 ka se 1 ma, min bɛ wele ko Jump Box

2 to 1 Jump Box farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ farikolo duguma fanga bonya, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli ɲɛ, ani ka teliya bɛɛ lajɛlen sabati. O ye delinako ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo kɛcogo n’u ka muɲuli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ farikolo kulu caman kɛ waati kelen na, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ani ka kalori jeni nafama sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah 2 ka se 1 ma, min bɛ wele ko Jump Box

• Aw bɛ pan kɛsu kan ni aw sen fila ye, ka jigin dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin ani ka aw yɛrɛ minɛ.
• Ni aw jigira ka ban, aw bɛ aw yɛrɛ sabati, o kɔ aw bɛ segin ka jigin duguma sen kelen kelen, ka daminɛ ni kininbolo sen ye, ka tugu numanbolo sen kɔ.
• Aw bɛ segin o degeliw kan, nka nin sen in na, aw bɛ jigin ni numanbolo sen ye fɔlɔ, o kɔ aw bɛ se ka aw kininbolo sen.
• Aw bɛ to ka ɲɛfɛla sen caman ɲɔgɔn falen-falen tuma o tuma ni aw bɛ jigin ka bɔ kɛsu la walasa ka 2 fo 1 Panni kɛsu degeliw dafa.

Tips untuk Melakukan 2 ka se 1 ma, min bɛ wele ko Jump Box

• Foroko ɲuman: Mɔgɔw ​​bɛ fili minnu kɛ ka caya, olu dɔ la kelen ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni aw bɛ pan, aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni aw senw kan ka sɔrɔ ka aw senkɔniw jigin. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni walasa ka a nɔfɛta minɛ. Ni aw bɛ pan ka bɔ, aw bɛ a gɛrɛ ni sen fila ye, aw kana a gɛrɛ ni sen kelen dɔrɔn ye.
• Baara kɛ ni kɛsu kinin fɛ: Kesu janya nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka nin degeliw kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. N’i ​​ye daminɛbaga ye, i bɛ daminɛ ni kɛsu duguma ye ka dɔ fara i janya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i jigi bɛ ka bonya. Ni aw bɛ pan kɛsu kan min ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin.
• Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. A tɛ kɛ i bɛ se k’a kɛ teliya la cogo min na, nka a bɛ tali kɛ a kunbɛnni na ani...

2 ka se 1 ma, min bɛ wele ko Jump Box Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan 2 ka se 1 ma, min bɛ wele ko Jump Box?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka tɛmɛsira 2 fo 1 kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni kɛsu janya dɔgɔyali ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya. 2 fo 1 Pankurun kɛsu degeliw ye plyometrique degeliw ye min bɛ kɛ ni panni ye kɛsu kan ni sen fila ye, ka sɔrɔ ka jigin ni sen kelen ye. A nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don ani ka a lakana walasa i kana jogin. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin farikoloɲɛnajɛ suguya in na, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛ jɛɲɔgɔn dɔ bila ka aw kɔlɔsi a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi 2 ka se 1 ma, min bɛ wele ko Jump Box?

• Lateral 2 to 1 Jump Box: Sanni i ka pan ka taa ɲɛfɛ ka taa kɛsu kan, i bɛ pan ka bɔ fan kelen fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka lateral agility ni coordination ɲɛ.
• Tɛmɛsira 2 ka se 1 ma: Aw bɛ se ka dumbbells walima vest girinyalen minɛ ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka dɔ fara aw ka farikolo tangacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
• Plyometric 2 to 1 Jump Box: Nin cogo in na, i bɛ pan kɛsu kan, ka sɔrɔ ka pan ka bɔ yen joona tuguni, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka binkanni fanga ni dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati.
• Dugukolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko ka Taa 2 fo 1 la ka Tɛmɛ Kɛsu kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ Daminɛ ni juguya-tlon ye ka Bɔ kɛsu sanfɛla la ka Taa duguma, o kɔfɛ o yɔrɔnin bɛɛ la, 2 fo 1 panni bɛ Kɛ duguma-kɛsu dɔ kan

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk 2 ka se 1 ma, min bɛ wele ko Jump Box?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw ye dafalenba ye ka tɛmɛn 2 ka se 1 ma barisa u bɛ farikolo kulu kelenw laɲini cogo wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara i ka balansi kan, i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka dɔ fara i ka fanga kan fan kelen fɛ, o bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ panni kɛsu degeliw kɛli la.
• Misidenw lamɔli : Misi lamɔli bɛ dɛmɛ don ka misidenw barika bonya ani ka senkɔniw sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon 2 ka se 1 panni kɛsu jigincogo la, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la ani ka baara bɛɛ kɛcogo ɲɛ.