Sen kelen Board Jump

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sen kelen Board Jump

Single Leg Board Jump ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo duguma-yɔrɔ laɲini fɔlɔ, ka balansi, teliya ani fanga bonya senw na. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ senna teliya la ani ka fɛnw lamaga minnu bɛ se ka bɔn, i n’a fɔ ntolatan, basikɛti, walima tenis. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ kosɛbɛ, ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ joginw farati la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen Board Jump

• Aw bɛ aw girinya wuli ka taa sen kelen na, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ jɔlen kɔrɔta dɔɔni ka sɔrɔ ka pan ka wuli ka taa kɛsu walima sigilan kan ni bɔgɔbɔgɔ ye, ka jigin dɔɔni dɔɔni sen kelen kan.
• Aw bɛ aw ka balansi mara, o kɔ aw bɛ segin ka jigin ka taa a daminɛ yɔrɔ la.
• Aw bɛ segin degeliw kan sen kelen kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Sen kelen Board Jump

• Foroko ɲuman: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ. Aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔni na. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la, aw kɔ ka tilennen to, ani aw ɲɛw ka to ɲɛfɛ. Ni aw bɛ pan, aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni aw senkɔniw kan ka segin ka girin aw senkɔniw kan.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ panni kelen-kelen bɛɛ kɛ ni kɔrɔsili ni tigitigi ye walasa ka nafa caman sɔrɔ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Degeli dafalen: Aw ye aw jija ka sen fila bɛɛ dege cogo kelen na. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka sen kelen fɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya don fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli la.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Kana kɔrɔtɔ ka dɔ fara pankurun janya kan walima ka segin-ka-bɔnye hakɛ kan. Aw bɛ a daminɛ ni dugumalan ye

Sen kelen Board Jump Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen Board Jump?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Board Jump degeliw kɛ, nka u ka kan k’u janto kosɛbɛ. O degeliw bɛ balansi, jɛ-ka-baara ani fanga hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni janya dɔgɔman ye walasa ka dege lamaga la ani ka joginw bali. Ni farikoloɲɛnajɛ gɛlɛyara kojugu walima ni a tigi tɛ se ka a farikolo cogoya ɲuman mara, a ka kan ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya walima ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ kɛ min bɛ bɛn a ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ni farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Sen kelen Board Jump?

• Single Leg Board Jump with Knee Tuck: Nin cogo in na, i b’i gɛnɛgɛnɛ siri i disi fan fɛ panni kuncɛyɔrɔ la walasa ka dɔ fara i ka core engagement kan.
• Single Leg Board Jump with Lateral Hop: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka pan kɛrɛ fɛ walima kɛrɛ fɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka teliya ni kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ.
• Sen kelen pankurun panni ni kɔsegin panni ye: Sani i ka pan ka taa ɲɛfɛ, i bɛ pan ka taa kɔfɛ o fɛn caman ɲɔgɔnna in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Single Leg Board Jump with Twist: Nin version in bɛ twist dɔ don a la jump kuncɛyɔrɔ la, ka core (kɔnɔna) minɛ ani ka jiginni fanga ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen Board Jump?

• Misi lamɔli : Misi lamɔli ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye min bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo u bɛ misiden farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, minnu sen bɛ Sen kelen pankurun panni wulicogo la kosɛbɛ, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara panni janya ni a sabatili kan.
• Plyometric Lunges (Plyometric Lunges): Plyometric Lunges, n’a bɛ fɔ fana ko Jumping Lunges, olu bɛ Single Leg Board Jumps dafa ni u bɛ binkanni fanga ni balansi bonya sen kelen-kelen bɛɛ la kelen-kelen, i n’a fɔ a bɛ tali kɛ fan kelen-kelen sinsinni na Single Leg Board Jumps kɔnɔ.