Jump Pistol Squat Box ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Jump Pistol Squat Box ye

Jump Pistol Squat Box ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ sababu ye ka glutes, quads ani hamstrings laɲini, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ ɲɛtaa kanubagaw ma, a bɛ fanga ni fɛn caman de wajibiya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, k’u farikolojɔli kɛcogo ɲɛ, ka farikolo dugumadan toni ni ɲɛfɔlen sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jump Pistol Squat Box ye

• Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka balansi kɛ sen tɔ kelen na, ka sen kɔrɔtalen janya ka bɔ aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ aw birilen ye aw sen jɔlen kan, ka aw sen kɔrɔtalen to ka janya aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ to ka aw fari jigin fo aw kɔ ka maga kɛsu walima sen na, aw bɛ aw jija ka aw disi kɔrɔta ani ka aw gɛnɛgɛnɛ jɔlen to ka bɛn aw sen ma.
• Aw bɛ aw jɔlen senkɔni gɛlɛya walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw sen kɔrɔtalen to ka janya lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin o degeliw kan fan dɔ fɛ.

Tips untuk Melakukan Jump Pistol Squat Box ye

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: O degeliw kunba ye lamaga-lamagali kɔrɔsilen ye. Ni aw bɛ pan ka wuli kɛsu kan, aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni ni aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen don dɔɔni walasa ka a gosili minɛ. Aw kana jigin ni sen tilennen ye barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin. Ni aw bɛ segin ka pan ka jigin, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka aw yɛrɛ kɔlɔsi, ka jigin dɔɔni dɔɔni duguma.
• Aw bɛ baara kɛ ni bolokɔniw ye walasa ka balansi sɔrɔ: Ni aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni aw bɛ aw biri duguma, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta

Jump Pistol Squat Box ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jump Pistol Squat Box ye?

Jump Pistol Squat Box degeliw bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, wa a bɛ fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli de wajibiya. A ka c’a la, a man ɲi daminɛbagaw ma, barisa a bɛ se ka gɛlɛya ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ni farikoloɲɛnajɛ jusigilan jɔnjɔn tɛ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ tuma bɛɛ walima pistoli dɛmɛnanw sɔgɔli, ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen gɛlɛnw na ni u fanga ni u seko bɛ ka bonya. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ la.

Apakah variasi umum bagi Jump Pistol Squat Box ye?

• Weighted Jump Pistol Squat Box: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ se ka girinyaw fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan walasa ka dɔ fara jump pistol squat box fanga ni a gɛlɛya kan.
• Plyometric Jump Pistol Squat Box: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni lamaga teliya ye, min bɛ se ka bɔn, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ in dusukun ni tulu jeni seko kan.
• Jump Pistol Squat Box with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye walasa ka gɛlɛya ni farikolo yɔrɔw fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Alternating Jump Pistol Squat Box: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye senw ni ɲɔgɔn cɛ ɲɔgɔn falen-falen ye rep kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don walasa sen fila bɛɛ bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jump Pistol Squat Box ye?

• "Fogonfogon" fana bɛ Se ka Jump Pistol Squat Box dafa bari u bɛ farikolo-kulu suguya kelenw Laɲini i n'a fɔ 'kɔnɔna naani, senkɔniw, ani 'kɔnɔna, o bɛ i ka balansi ni i ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• "Box Jumps" ye wale wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, min bɛ se ka Jump Pistol Squat Box nafa bonya bawo u sinsinnen bɛ binkanni fanga ni plyometric fanga kan, olu minnu ye Jump Pistol Squat Box yɔrɔ kolomaw ye.