Shuffle (Shuffle) ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Shuffle (Shuffle) ye

Shuffle farikoloɲɛnajɛ ye farikolo bɛɛ lajɛlen lamagacogo barikama ye min bɛ dɛmɛ ka teliya, baarakɛɲɔgɔnya ani dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ ni u ka taamacogo ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ bawo a tɛ dan u ka muɲuli dɔrɔn ma, nka a bɛ balansi ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli fana sabati, o bɛ u ka don o don baara nɔgɔya ani ka baara kɛ ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Shuffle (Shuffle) ye

• Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, ka sɔrɔ ka aw biri tilancɛ la.
• Aw bɛ teliya ka senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kinin fɛ ni aw kininbolo ye, o kɔ aw bɛ na ni aw kininbolo sen ye o yɔrɔnin bɛɛ walasa k’a kunbɛn, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se u cɛmancɛ ma.
• Aw bɛ segin nin kɛrɛfɛla ni kɛrɛfɛla lamagacogo in kan joona, i n’a fɔ aw bɛ fɛnw ɲagami ɲɔgɔn na, waati hakɛ walima seginnkanni hakɛ ɲininen kɔnɔ.
• Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Shuffle (Shuffle) ye

• Foroko ɲuman: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara k’a sɔrɔ i bɛ fɛnw ɲagami ɲɔgɔn na. Aw farikolo ka kan ka biri dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni. Aw senw man kan ka tɛmɛ ɲɔgɔn kan ni aw bɛ taa kɛrɛ fɛ. Aw bɛ aw ɲɛw to ɲɛfɛ ani ka taamacogo basigilen mara.
• Sumaya: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fɛnw falen-falen daminɛ k’a sɔrɔ i ma farikolo sumaya cogo bɛnnen na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ walima jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma. Aw bɛ miniti 5-10 kɛ ka aw farikolo sumaya ni dusukun degeliw ye minnu ka nɔgɔn i n’a fɔ boli walima ka panpan sani aw ka fɛnw falen-falen daminɛ.
• Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o fɛn ɲagaminenw fɛ. Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye, olu bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, wa u lakananen don. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka balansi tiɲɛ walima ka jogin.
• Degeli: Ɲɛgɛnɛsiraw ye seko ye min bɛ ɲɛtaa sɔrɔ ni

Shuffle (Shuffle) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Shuffle (Shuffle) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka shuffle degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ suguya ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ani min fanga ka bon, min bɛ se ka jɛɲɔgɔnya, teliya ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya. A ka ɲi fana ka kalanw lajɛ walima ka kalan kɛ walasa ka a dɔn ko jiginniw bɛ kɛ ka ɲɛ walasa i kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Shuffle (Shuffle) ye?

• Melbourne Shuffle ye rave ani club dɔnkili ye min daminɛna san 1980 labanw na dugujukɔrɔ rave dɔnkilida la Melbourne, Australia.
• SpongeBob Shuffle ye dɔnko ye min bɛ senna teliya la ani ka panpan, o lawulilen don ni ɲɛnamaya kɛcogo ye min tɔgɔ ye ko SpongeBob SquarePants.
• T-step Shuffle ye 'yɔrɔ ye min bɛ Kɛ kosɛbɛ Melbourne Shuffle la, a bɛ i n'a fɔ dɔnkɛla bɛ Lamaga T cogo la.
• Running Man Shuffle ye fɛn dɔ ye min bɛ boli teliya la yɔrɔ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Shuffle (Shuffle) ye?

• Lateral Lunge degeliw fana bɛ Shuffle dafa barisa a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan - glutes, quads, ani hamstrings, o bɛ sumaya ɲuman di ani ka kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ minnu ye Shuffle kunba ye.
• Tuck Jumps ye Shuffle dafalenba ye bawo u tɛ sen fanga dɔrɔn de sabati nka u bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli ni binkanni fanga fana ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i ka Shuffle teliya n’a baarakɛcogo ɲuman kan.