Aw bɛ pusi fari

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan., Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Aw bɛ pusi fari

Skin the Cat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min sinsinnen bɛ fɔlɔ ka farikolo fanga bonya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo maracogo n’u ka jɛɲɔgɔnya sabati. Mɔgɔw ​​bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a nafa kosɔn farikolo dɔnniya ɲuman sabatili la, ka taamacogo ɲɛ, ani ka fɛn gɛlɛn dɔ di farikoloɲɛnajɛ kɛcogo basigilenw ma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Aw bɛ pusi fari

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ ka taa a fɛ ka aw farikolo lamaga san fɛ ani ka tɛmɛ barajuru kan, fo aw senw ka u ɲɛsin sanfɛla ma.
• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ka taa a fɛ ka aw farikolo wuli fo aw senw ka u ɲɛsin duguma.
• Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni fo aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw jɛngɛ barajuru la tuguni.
• Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ to ka aw yɛrɛ minɛ tuma bɛɛ ani ka lamaga cogo nɔgɔman na a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Aw bɛ pusi fari

• I ka minɛcogo dafa: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ. Aw ka kan ka minɛ ka ɲɛ ani ka a siri, aw bolokɔniw ka kan ka u ɲɛsin aw ma. Ni aw bɛ baara kɛ ni minɛn ɲagaminen ye walima bolo jukɔrɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
• Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Skin the Cat farikoloɲɛnajɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Ni aw bɛ wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw bila barajuru kan, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ ni kamankun jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo yɔrɔ ni aw farikolo sanfɛla fanga ye walasa ka lamagacogo kɔlɔsi.
• Aw bɛ farikolo yɔrɔ dɔ mara min kɔnɔna na: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka bɔgɔdaga dɔ mara

Aw bɛ pusi fari Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Aw bɛ pusi fari?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka "Skin the Cat" degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k'a dɔn ko nin ye lamaga gɛlɛn ye ani min bɛ taa ɲɛ, min bɛ sanfɛla fanga, sɛgɛsɛgɛli, ani a yɛrɛ minɛ hakɛ ɲuman de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka nin wale in kɛ ni hakilijagabɔ ye, wa a ka fisa u ka kan ka kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye walasa ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ sani aw ka "Skin the Cat" kɛ.

Apakah variasi umum bagi Aw bɛ pusi fari?

• "Straddle Skin the Cat" caman ɲɔgɔnna bɛ Kɛ ka senw sɛnsɛn ka Bɔ ɲɔgɔn na 'sèn na 'sèn fɛ 'yɔrɔ la 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la.
• "Pike Skin the Cat" bεε bεε bε Se ka senw To u tilennen na ani ka u To ɲɔgɔn na, ka pike jɔyɔrɔ dɔ Kɛ n'i b'i Yɛlɛma.
• "One-Leg Skin the Cat" bεε bεε bε bεn ka taama in Kɛ ni sen kelen janyalen ye k’a tɔ kelen Dòn disi la, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ Fàra farikoloɲɛnajɛ in kan.
• "Half Skin the Cat" bεε bεε bε tali kε tila-yɔrɔ-yɔrɔ-ko dɔrɔn de la, o min bɛ Se ka Kɛ nafa ye daminɛbagaw ma walima minnu bɛ baara Kɛ u ka 'sènbɔli n'u fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Aw bɛ pusi fari?

• Senw kɔrɔtali dulon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ i ka kunbɛnni ni i sabatili ɲɛ ka taa a fɛ Skin the Cat lamaga-lamagali waati la yɔrɔ min na kɔnɔna barikama nafa ka bon.
• Hang inversé fana ye degeliw nafama ye barisa a bɛ Skin the Cat yɔrɔ wulilen ladege, o b’aw dɛmɛ ka fanga ni balansi wajibiyalenw sɔrɔ aw kamankunw ni aw kɔnɔbara la.