Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up
Gɛnɛgɛnɛba senna-tɛgɛrɛ ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo dugumadan barika bonya ani k’a ton dɔrɔn, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya fana sabati ani ka dɛmɛ don baarakɛcogo la don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up
- Aw bɛ aw kininbolo sen da a bɛɛ lajɛlen na plateforme kan, ka aw jija aw sen bɛɛ ka sabati ani ka a tanga.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛlɛya walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ plateforme kan, ka sɔrɔ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ wuli ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ o waati kelen na.
- Aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma, o kɔ aw kininbolo sen bɛ segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ senw wuli ka o ɲɔgɔn kɛ fan dɔ fana na.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up
- Minɛn ɲumanw: Aw bɛ baara kɛ ni sennasanbara walima sigilan barikama ye. A nafa ka bon ka a lajɛ ni i bɛ baara kɛ ni senna-tɛgɛrɛ walima sigilan min ye, o barika ka bon, wa a tɛna sɛgɛn ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Ni a ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw gɛnɛgɛnɛw degun, ni a dɔgɔyara kojugu, aw tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen sɔrɔ.
- Sumaya: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ. O bɛ aw dɛmɛ ka aw farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ kama ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Aw bɛ se ka aw fari sumaya ni aw ye karidɔn nɔgɔman dɔw kɛ, i n’a fɔ jogging walima jumping jacks.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. A nafa ka bon
Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka High Knee Step-up degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni sennasanbara janya dɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka balansi bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali. Daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ ye walasa ka fɛɛrɛ ɲuman dege.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up?
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, o ye ka i kininbolo ni i kininbolo sen ɲɔgɔn falen-falen sen kelen-kelen bɛɛ la.
- Gɛnɛgɛnɛba jiginni ni Twist ye, o b’a ɲini i fɛ i ka i farikolo yɔrɔ wuli ni i bɛ sennateliya, ka i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la.
- Jumping High Knee Step-up bɛ panni dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, ka dɔ fara cardio ni plyometric yɔrɔ kan.
- Lateral High Knee Step-up bɛ lamaga sira Changer, o b’a to i bɛ wuli ka bɔ kɛrɛ fɛ sanni ka bɔ ɲɛfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Gɛnɛgɛnɛba senna-tɛgɛrɛw dafa barisa u bɛ u sinsin farikolo duguma fana kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛgɛnɛsira, ɲɛgɛnɛsira naani ani senkɔniw, wa u bɛ dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, i n’a fɔ senna-tɛgɛrɛw.
- Misi lamɔli : Misi kɔrɔta ye dɛmɛba ye Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo la barisa u bɛ senw duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw, minnu bɛ kɛ senna-taama waati la, o la, u bɛ farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla Step-up
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Gɛnɛgɛnɛ sanfɛ Step-up farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Farikolo girinya hip workouts
- Gɛnɛgɛnɛ sanfɛ Step-up kɛcogo
- Ka kɔkiliw barika bonya ni farikolo girinya ye
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Gɛnɛgɛnɛ sanfɛ farikoloɲɛnajɛw so kɔnɔ
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ senna-tɛgɛrɛ la walasa ka kɔkiliw barika bonya
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min sinsinnen bɛ kɔkolo kan