Band Jiginnen Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Band Jiginnen Disi Presse

Band Standing Chest Press ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni band tension caman cili ye. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ minɛn girinmanw wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Jiginnen Disi Presse

• Aw bɛ jɔ ka aw ɲɛsin jirisunba ma ni bandi ye aw bolo fila la. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw disi ɲɛfɛ, ka bandi bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ aw digi dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw disi fasaw minɛ. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɔlɔsi walasa ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, aw bɛ a to rezisti bandɛ ka aw bolokɔniw sama ka segin kɔ nɔgɔya la. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Band Jiginnen Disi Presse

• I jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma walasa u ka jusigilan bɛ bɛn ani ka sabati. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun kunntan bila aw kɔ duguma.
• Bolo jɔcogo ɲuman : Ni aw bɛ disi digidigi, aw bolokɔniw ka kan ka daminɛ disi hakɛ la ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don ni degere 90 ye. Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ pewu ni aw bɛ u digi ka taa ɲɛfɛ, barisa o bɛ se ka aw kɔkili joli degun.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni lamaga teliyalenw ye minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw digi ka taa ɲɛfɛ cogo la min bɛ aw kunbɛn, ka aw disi fasaw digidigi ni aw bɛ digi. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Nin lamaga-lamagali min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kunbɛn, o bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ farati la

Band Jiginnen Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Jiginnen Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Standing Chest Press degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka fanga sɔrɔ disi ni bolokɔniw na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangalan ye min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan. Ni aw bɛ a daminɛ ni bandi ye min girinya ka ca kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi fana ka sɛbɛncogo ɲuman dege ka bɔ degelikɛnɛ dɔ fɛ walima ɛntɛrinɛti yɔrɔ la min bɛ se ka da a kan walasa ka a dɔn ko i bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Band Jiginnen Disi Presse?

• Single Arm Band Standing Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ.
• Band Standing Chest Press with Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ jiginni ye n’i bɛ digi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna minɛ ani ka jiginni fanga ɲɛ.
• Band Standing Incline Chest Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i ka digidigi kɛ ka taa sanfɛ, ka disi sanfɛla ni kamankun fasaw caman laɲini.
• Band Standing Chest Press with Lateral Step: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye kɛrɛ fɛ n’i bɛ digi, ka kɛrɛfɛla lamaga dɔ fara a kan min bɛ se ka dɛmɛ don ka sabatili ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Jiginnen Disi Presse?

• Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw baara i n’a fɔ Band Standing Chest Press, nka u bɛ farikolo kɔnɔna ni duguma fasaw fana sen don, o bɛ dɔ fara fanga ni sabatili bɛɛ kan.
• Seated Cable Row: Hali ni nin degeli in bɛ kɔ fasaw de laɲini fɔlɔ, a bɛ Band Standing Chest Press dafa ni farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛrɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga balannen mara ani ka jɔcogo gɛlɛyaw bali minnu bɛ se ka kɛ.