Band jɔlen kɔfɛ delt row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band jɔlen kɔfɛ delt row
Band Standing Rear Delt Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka kɔfɛ deltoids, kɔ sanfɛla ani farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka u ton. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a kamankun sabatili, a farikolo sanfɛla fanga, ani a jɔcogo ɲɛ, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ani mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ furakɛli la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka aw farikolo labɛncogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ kamankun ni kɔ joginw farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band jɔlen kɔfɛ delt row
- Aw bɛ bandi dakunw minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ kɔkiliw la fo a ka surunya duguma, ka aw kɔ to a ka tilennen to.
- Aw bɛ bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw to ka bonya ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka bandiw kunbɛnni mara, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin u hakɛ min na.
Tips untuk Melakukan Band jɔlen kɔfɛ delt row
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u ka wuli ka bɔ lamaga kɛtuma na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli ka wuli ani ka lamagacogo dɔ kɛ min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ka ɲɛ walasa ka aw kɔfɛ deltoidw sen don a la ka ɲɛ. Ni aw bɛ lamaga teliya la walima ni aw tɛ a yɛrɛ minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun.
- Aw bɛ kɔkiliw to sanfɛ: Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka to sanfɛ ka tɛmɛ aw bolokɔniw kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka kɔfɛ deltoidw laɲini ka ɲɛ. Ni aw ye aw kɔkiliw jigin, o bɛ se ka sinsin kɛ farikolo kulu wɛrɛw kan ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw kɔfɛ deltoidw kan.
- Aw kana aw kɔ kuru: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw kana aw kɔ kuru barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma. Ka laminɛ
Band jɔlen kɔfɛ delt row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band jɔlen kɔfɛ delt row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band jɔlen kɔfɛ delt row degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani u tɛ u farikolo degun. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon aw ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya joona kojugu walasa aw kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Band jɔlen kɔfɛ delt row?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Single-Arm Band Rear Delt Row ye, min bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ kamankun kelen-kelen bɛɛ kan.
- Aw bɛ se fana ka Incline Bench Band Rear Delt Row lajɛ, aw bɛ aw da yɔrɔ min na aw ɲɛda bɛ jigin incline bench kan ka row kɛ ni band sirilen ye anchor point dɔgɔman na.
- Band Rear Delt Row ni Twist bɛ jiginni dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, a tɛ kɔfɛ deltw dɔrɔn de sen don a la, nka a bɛ rotator cuff farikolow fana sen don a la.
- A laban na, Supine Band Rear Delt Row bɛ Kɛ k'i Da i kɔ kan ni bandi sirilen bɛ i san fɛ, ka bandi sama ka Taa i disi fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band jɔlen kɔfɛ delt row?
- Face Pulls (Face Pulls): Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids fana laɲini, i n’a fɔ Band Standing Rear Delt Row, nka a bɛ kɛ cogo wɛrɛ la dɔɔnin, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati kɔfɛ kamankunw farikolo la.
- Sanfɛla digi : Nin wale in bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini, ka Band Standing Rear Delt Row dafa ni a bɛ a lajɛ ko deltoid muscle kun saba bɛɛ - ɲɛfɛla, kɛrɛfɛla ani kɔfɛla - bɛ baara kɛ, o bɛ kamankun fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Band jɔlen kɔfɛ delt row
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kɔfɛ delt row ni band
- Resistance band kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Band jɔlen row degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni band ye
- Resistance band delt row. Bamako, Mali
- Kɔfɛ deltoid farikoloɲɛnajɛ ni band
- Band workout ka ɲɛsin kɔfɛ delts ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ toning band degeliw
- Jiginni kɔfɛ delt row farikoloɲɛnajɛ ni band