Thumbnail for the video of exercise: Kablon Rear Delt Row

Kablon Rear Delt Row

Profil Latihan

Bahagian BadanBahu
PeralatanKabel
Otot UtamaDeltoid Posterior
Otot SekunderBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Kablon Rear Delt Row

Cable Rear Delt Row ye fanga dege ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini, ka kamankun sabatili sabati ani ka jɔcogo ɲuman sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu laɲini ye k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ kamankun barikamaw wajibiya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka kamankun joginw bali.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Rear Delt Row

  • Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo fila ye, ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don.
  • Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la ka aw kɔ to ka tilennen to.
  • Aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw fari fan fɛ, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka bɔ kɛrɛ fɛ, fo a ka se aw disi ma.
  • Aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ɲɛ ka sɔrɔ aw bɛ a yɛrɛ minɛ. Aw bɛ segin nin wale in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Kablon Rear Delt Row

  • Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔfɛla deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw ye sanni aw ka baara kɛ ni aw ka biceps walima triceps ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini walima ka bolokɔni fanga kɛ min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
  • Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ degeliw kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima lamaga teliya la minnu bɛ se ka degun jugu lase aw kolotugudaw ni aw farikolo yɔrɔw ma. O kun ye ka degun to aw farikolo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
  • Lamagacogo dafalen : Aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ fo aw kɔkiliw ka bɛn aw kamankunw ma, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Ka a bɛɛ dafa

Kablon Rear Delt Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Rear Delt Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rear Delt Row degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, o de ye fɛnba ye.

Apakah variasi umum bagi Kablon Rear Delt Row?

  • Seated Cable Rear Delt Row: A bɛ kɛ ka i sigi, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo sabati ani ka i sinsin kosɛbɛ kɔfɛ deltoidw kan.
  • Cable Rear Delt Row with Rope: Ni aw bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye bara walima bololanɛgɛ nɔ na, ​​o bɛ se ka kɛ sababu ye ka minɛcogo wɛrɛ di, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw baara cogo kura la.
  • Standing Cable Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o bɛ se ka farikolo sabatili caman minɛ ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga bɛɛ kan.
  • High-Pulley Cable Rear Delt Row: Ni i ye pulley ladilan ka kɛ yɔrɔ sanfɛla la, i bɛ se ka kɔfɛ deltoids laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ gɛlɛya kura di farikolo ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Rear Delt Row?

  • Face Pulls ye dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo u bɛ kɔfɛ deltoidw ni rhomboids fila bɛɛ sen don ɲɔgɔn na, ka kɔ ni kamankun fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka Cable Rear Delt Row baarakɛcogo ɲɛ.
  • Kabɔri sigilenw fana bɛ se ka Kabɔri kɔfɛ Delt Row dafa bawo u bɛ kɔ cɛmancɛ farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla barika bonya, ka balansi sɔrɔ ani ka jɔcogo ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka Kabali kɔfɛ Delt Row nafa bonya.

Kata kunci berkaitan dengan Kablon Rear Delt Row

  • "Cable Rear Delt Row ka farikoloɲɛnajɛ".
  • "Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw".
  • "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma".
  • "Delt Row kɔfɛ degeliw".
  • "Kabɛl masin kamankunw degeliw".
  • "Sanfɛ farikolo kabɔli farikoloɲɛnajɛw".
  • "Kɔlɔsili deltoid kɔfɛ".
  • "Gym degeliw ka ɲɛsin kamankunw ma".
  • "Kablon row ka ɲɛsin kɔfɛ deltoids ma".
  • "Fanga degeliw kɛli kamankunw na ni kabali ye".