Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row
Cable Kneeling Rear Delt Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka kɔfɛ deltoids, kɔ sanfɛla ani farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka u ton. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛ, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kamankun sabatili ɲuman yiriwa, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla baarakɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row
- Aw bɛ aw biri duguma ka ɲɛsin masin ma, aw gɛnɛgɛnɛ kelen bɛ duguma, aw sen tɔ kelen bɛ ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ bolokɔni minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma ani aw bolokɔniw ka kɔrɔta ka ɲɛ.
- Aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw fari fan fɛ, ka aw sinsin aw kɔfɛla deltoid fasaw baara kan, fo aw bolow ka bɛn aw disi ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ lamaga bɛɛ la, o kɔ aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row
- Aw bɛ aw farikolow sen don a la: Cable Kneeling Rear Delt Row bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔ ni bolokɔniw fana baara. Aw bɛ aw jija ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ni aw bɛ aw kamankunw sama ɲɔgɔn na ni aw bɛ kurun boli. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga aw ka biceps walima triceps ma walasa ka kabali sama.
- Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ to ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka a jɔ, ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ ani ni aw bɛ a bila kɔfɛ.
- Aw kana a janya kojugu: Aw kana kabali sama ka taa kɔfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankunw degun. Aw bolow man kan ka tɛmɛ aw disi kan samacogo la.
Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Kneeling Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka degecogo jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i janto i farikolo la ani ka a dabila ni dimi dɔ bɛ i la.
Apakah variasi umum bagi Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row?
- Kabila sigilen kɔfɛ Delt Row : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i sigilen to sigilan kan, ka kabali sama ka taa i farikolo fan fɛ, ka i sinsin kɔfɛ deltoidw kan.
- Standing Cable Rear Delt Row: Nin cogo in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka jɔ, o bɛ se ka farikolo sabatili caman kɛ o kɛcogo la.
- Single-Arm Cable Rear Delt Row: Nin bɔko in bɛ bolo kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kɔfɛ deltoid kelen-kelen bɛɛ farikolo-ɲɛnajɛ kan.
- Incline Bench Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i ɲɛda duguma banbali kan min bɛ jɛgɛn ani ka kurun bolicogo kɛ ni dumbbells walima barbell ye, ka kɔfɛ deltoids laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row?
- Bent Over Lateral Raises: Nin degeliw fana bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini, i n’a fɔ Cable Kneeling Rear Delt Row, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka nin farikolo kulu in barika bonya ka taa a fɛ ani ka a ton.
- Face Pulls : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka Cable Kneeling Rear Delt Row dafa ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛjɛfanga dili ye farikolo sanfɛla la, ka fanga ni jɔcogo bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Delt Row kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ Kabali Row
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl degeliw kɛli kɔfɛ deltoidw kama
- Gɛnɛgɛnɛ kɔfɛ Delt Row ni kabali
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw farikolo sanfɛla la
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Kabɛl masin farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kɔfɛ deltoid kabali farikoloɲɛnajɛ