Jiriw kɛlɛli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiriw kɛlɛli
Battling Ropes ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon farikolo bɛɛ la, min bɛ nafa caman lase mɔgɔ ma i n’a fɔ fanga, muɲuli, ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ni fangatigi ɲini. Mɔgɔw bɛ se ka Battling Ropes sugandi bawo a bɛ kɛ fɛɛrɛ ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ani min ɲɔgɔn tɛ, walasa ka kaloriw jeni, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiriw kɛlɛli
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw bolokɔni kelen kɔrɔta fo ka se aw kamankun ma, o kɔ aw bɛ a jigin joona ka segin duguma, ka a to juru ka gosi duguma.
- Ni aw bɛ aw bolokɔni fɔlɔ jigin, aw bɛ aw bolokɔni tɔ kelen kɔrɔta ka se aw kamankun ma, ka lamaga kɛ i n’a fɔ jikuruw ni juru ye.
- Aw bɛ to ka aw bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen sanfɛ ni duguma teliya la, ka jikuruw lamagacogo mara juru kɔnɔ.
- Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ani aw bɛ aw jija ka taa a fɛ waati dɔ kɔnɔ, i n’a fɔ sekɔndi 30 fo miniti kelen.
Tips untuk Melakukan Jiriw kɛlɛli
- **I ka baara kɛ ni i ka Core ye**: Kɛlɛ juruw tɛ farikolo sanfɛla degeliw dɔrɔn ye. Aw bɛ aw kɔnɔnafili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka aw farikolo sabati ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ nafa kan. Ni aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw dɔrɔn ye, aw bɛna sɛgɛn joona, wa aw tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ.
- **Maintain a Rhythmic Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ kɛlɛ juruw la, i ka rhythmic wave-like motion mara. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dege dɔw kɛ, nka a bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, wa a tɛ sɛgɛn kosɛbɛ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ tuma ni tuma. Jikuruw ka kan ka jigin fo ka se kurun jɔyɔrɔ ma.
- **Fɛngɛ
Jiriw kɛlɛli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiriw kɛlɛli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni juru nɔgɔlenw ye ani cɛmancɛ surunw walasa ka dege lamaga-lamagali ni fanga la. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen ye min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira a daminɛ na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka a daminɛ ani ka aw nɛnɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiriw kɛlɛli?
- Jikuruw ɲɔgɔn falen-falen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bolo kelen Lamaga san fɛ k’a sɔrɔ tɔ kelen bɛ Jigin, o bɛ jikuruw Bɔ ɲɔgɔn na juruw la.
- Seko ni dɔnko : O kama, i bɛ juru fila bɛɛ kɔrɔta san fɛ ka sɔrɔ k’u sɔgɔ ka jigin ni fanga caman ye, k’i farikolo bɛɛ minɛ.
- Kɛrɛfɛ-ni-kɛrɛfɛ-jiw: Yan, i bɛ juruw lamaga ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la ni dɔnkilidacogo ye, ka i farikolo kɔnɔna ni i farikolo yɔrɔw gɛlɛya.
- Jiriw sɛrɛkiliw: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka juru fila bɛɛ lamaga cogo la min bɛ kɛ sɛrɛkili la, sira kelen fɛ walima sira wɛrɛw fɛ, walasa ka farikolo kuluw baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiriw kɛlɛli?
- Burpees ye Battling Ropes dafalanba ye bawo u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka bon, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli sabati, o ni juru degeliw ka aerobic ɲininiw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
- Deadlifts bɛ Battling Ropes dafa bawo u fila bɛɛ bɛ sinsin baarakɛ fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni farikolo farikolo yɔrɔw la, minnu nafa ka bon walasa ka jɔcogo ni sabatili sabati juruw degeliw waati.
Kata kunci berkaitan dengan Jiriw kɛlɛli
- Battling Ropes ka farikoloɲɛnajɛ
- Jiri degeliw kɛli kamankunw kama
- Battling Ropes ka degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga degeliw ni juruw ye
- Jiri farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ farikolo sanfɛla la
- Intense Battling Ropes kɛcogo
- Farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ni Battling Ropes ye
- Battling Ropes ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ laɲini juru degeliw
- Battling Ropes degeliw minnu fanga ka bon kosɛbɛ