Suspension Cɛmancɛ Layini
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Cɛmancɛ Layini
Suspension Middle Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, ka sanfɛla fanga bonya ani ka i jɔcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ yɛrɛ fanga ni muɲuli ma. Mɔgɔw tɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo fanga bonya dɔrɔn ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya, nka u bɛna a fɛ fana ka farikolo yɔrɔ koloma sabatili sabati, ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Cɛmancɛ Layini
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani ka aw senw taama ka taa ɲɛfɛ walasa ka kɛrɛ dɔɔni kɛ ni aw farikolo bɛ a kɔ.
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to, ka aw kamankunw sama ka segin kɔfɛ ka jigin, o kɔ aw bɛ aw disi sama ka se bolokɔniw ma ni aw kɔkiliw kuruli ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw kɔ fasaw digidigi.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ, ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Suspension Cɛmancɛ Layini
- **Engage Your Core**: Aw bɛ core barikama mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka degun kunntanw bali aw kɔ duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara bila ka jigin ka taa duguma walima ka kɔkolo bila ka wuli ka tɛmɛ a dan kan.
- **Aw bɛ sama ni aw kɔ ye, aw tɛ aw bolokɔniw sama**: Aw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ fɔlɔ min ye ni nin farikoloɲɛnajɛ in ye, o ye aw kɔ ye, aw bolokɔniw tɛ. Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ni aw ye aw kamankunw siri ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw bila ka taa aw kɔkili fan fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolokɔniw sama walima ka aw kunsigi kɔrɔta
Suspension Cɛmancɛ Layini Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Cɛmancɛ Layini?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Middle Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangacogo nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ fana nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u kɔlɔsi a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Cɛmancɛ Layini?
- Suspension Middle Row ni Twist bɛ jiginni lamaga dɔ fara jirisunba jɔnjɔn kan, ka obliques ni core muscles wɛrɛw minɛ.
- Wide Grip Suspension Middle Row bɛ i bolow jɔyɔrɔ Changer walasa u ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka farikolo yɔrɔw laɲini i kɔ ni i kamankunw na.
- Close Grip Suspension Middle Row bɛ i bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na, o bɛ se ka sinsin kosɛbɛ i kɔ cɛmancɛ farikolo yɔrɔw kan.
- Incline Suspension Middle Row bɛ i farikolo yɔrɔ caman sɛmɛntiya, o bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya walima ka gɛlɛya ka kɛɲɛ ni i jiginni hakɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Cɛmancɛ Layini?
- Deadlifts: Deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo kulu caman ye siɲɛ kelen, i n’a fɔ kɔ, kɔkolo ani senkɔniw. O bɛ Suspension Middle Row dafa ni farikolo bɛɛ barika bonya ye, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo seko bonya ka baarakɛcogo lamaga-lamagaliw kɛ.
- Kabɔri sigilenw : I n’a fɔ Suspension Middle Row, nin degeliw bɛ kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la rhomboïdes ni latissimus dorsi. Ni a bɛ baara kɛ ni rezisti suguya wɛrɛ ye (kabɛl masin ni farikolo girinya ni suspension degeliw la), a bɛ suguya caman di ani ka farikolo gɛlɛyaw gɛlɛya cogo wɛrɛ la, ka farikolo yiriwali balannen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Cɛmancɛ Layini
- Suspension degeliw degeliw
- Middle Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Suspension Middle Row fɛɛrɛ
- Suspension farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Middle Row suspension kɛcogo
- Suspension degeliw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Suspension Middle Row gafe ɲɛfɔlen
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ni Suspension ye
- Middle Row farikoloɲɛnajɛ ni Suspension ye