Band kickback ye

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Band kickback ye

Band Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes ma, ka dɛmɛ don ka barika don u la ani ka u ton walasa farikolo dugumadan ɲɛfɔlen don kosɛbɛ ani min sɛgɛsɛgɛlen don kosɛbɛ. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na ka da a ka bandi kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka Band Kickbacks don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a nafa kosɔn farikolo duguma fanga bonya la, ka balansi sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band kickback ye

• Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka aw sen janya ka ɲɛ aw kɔfɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛ to a ka tilennen to ani ka baara kɛ ni bandi ka rezisti ye walasa ka aw sen kɔsegin.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ don a la ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ aw sen segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to bandi ka aw sen sama ka segin kɔ joona.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka o kɛcogo kelenw kɛ ni aw kininbolo sen ye.

Tips untuk Melakukan Band kickback ye

• I ka lamagacogo kɔlɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye sanni ka baara kɛ ni farikolo fanga ye walasa ka kickback kɛ. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka kɔkiliw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
• Aw bɛ a to a cogo la: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔkiliw firifiri, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw ka kan ka sinsin aw sen lamagacogo kan, aw kana aw farikolo lamaga.
• Lamaga yɔrɔ: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga hakɛ bɛɛ ye. Aw bɛ aw sen kɔsegin ka se aw seko ma ka aw to aw yɛrɛ la ani ka a sɔrɔ aw ma dusukasi bila mɔgɔ la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka sen janya pewu, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la. 5. 5.

Band kickback ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band kickback ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band kickback exercise kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni rezisti band ye min man gɛlɛn kojugu ani ka a lajɛ ni a sɛbɛncogo bɛnnen don walasa ka aw tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura o kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Band kickback ye?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Standing Band Kickback ye, i bɛ degeliw kɛ yɔrɔ min na k’i jɔ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka core sabatili kan.
• Kneeling Band Kickback ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i gɛnɛgɛnɛ kɛ bɔgɔdaga kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, k’i sinsin kosɛbɛ glutes kan.
• Band Kickback ni Side Lift ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ kɛrɛfɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara a kan kickback sanfɛ, ka baara kɛ n’i kɔkanna cɛmancɛw ni i kɔkiliw ye.
• A laban na, Band Kickback Pulse ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ pulse kɛ kickback sanfɛ, ka dɔ fara a fanga kan ani ka i sinsin glutes kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band kickback ye?

• Fogonfogonw: Fogonfogonw bɛ band kickbacks dafa barisa u tɛ baara kɛ glutes dɔrɔn na nka u bɛ baara kɛ ni senkɔniw ni quads fana ye, o bɛ balansi ni simetri sabati i farikolo duguma fanga la.
• Hip Thrusts : Hip thrusts nafa ka bon ni band kickbacks ye barisa u bɛ sinsin gluteus maximus muscle kan, ka hip fanga ni extension ɲɛ min bɛ se ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ kickback degeliw la.