Bande Triceps Kickback ye

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Bande Triceps Kickback ye

Band Triceps Kickback ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ dɛmɛ ka bolokɔni fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka farikolo tanga hakɛ ladilan. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka nɔgɔya, barisa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ o yɔrɔ ni rezisti band ye, ani a nafa ka bon bolokɔniw toni na ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande Triceps Kickback ye

• Aw bɛ aw siri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw farikolo ka surunya duguma.
• Aw bɛ bandi minɛ aw kɛrɛw la, ka aw kɔkiliw biri degere 90 la, ani ka aw jija ka bandi siri.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ fo u ka janya pewu, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka u lamagacogo kɔlɔsi, ka segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Bande Triceps Kickback ye

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi wuli ka segin kɔfɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ to senna. Sinsin ka kan ka kɛ senkɔni saba sɔgɔli ni a janya kan, a man kan ka kɛ bandi lamagacogo kan.
• Right Band Tension: Resistance band ka kan ka kɛ ni tension ye min bɛ se ka i farikolow gɛlɛya i ka lamaga bɛɛ la. Ni bandi in lafiyalen don kojugu, a tɛna se ka farikolo tangacogo caman di walasa ka aw senkɔniw baara ka ɲɛ. O kɔfɛ, ni bandi sirilen don kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka janya dafalen

Bande Triceps Kickback ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande Triceps Kickback ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Triceps Kickback degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye ka daminɛ ni a ye barisa a bɛ senkɔniw laɲini ka ɲɛ wa a bɛ se ka kɛ ni farikolo tangalanw ye minnu ka nɔgɔn ka daminɛ, ka dɔ fara farikolo tangacogo kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Nka, a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa tuma bɛɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Bande Triceps Kickback ye?

• Standing Band Triceps Kickback: Sani a ka biri, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a jɔ ka a jɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka i ka triceps kɛlɛ cogo wɛrɛ la.
• Double Band Triceps Kickback: O ye ka resistance band fila kɛ kelen nɔ na, ​​ka resistance fila kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
• Band Triceps Kickback with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bolokɔni tigɛli dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, o bɛ dɛmɛ ka triceps (bololanɛgɛ) minɛ ka ɲɛ.
• Seated Band Triceps Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan walima sigilan kan, o bɛ basigi sabatilen di i ma ani ka a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ triceps kan k’a sɔrɔ i ma hami balansi marali la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande Triceps Kickback ye?

• Dips ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Band Triceps Kickbacks dafa barisa u tɛ triceps dɔrɔn de kɛ nka u bɛ kamankunw ni disi fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni balansi bonya.
• Kungolo tigɛlanw fana ye dafalen ɲuman ye barisa i n’a fɔ Band Triceps Kickbacks, u bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, nka u bɛ da la min bɛ se ka lamagacogo wɛrɛ kɛ, o b’a to senkɔni saba farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ.