Band Sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Band Sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension

Band Overhead Single Arm Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ triceps farikolow laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔniw ɲɛfɔcogo ɲɛ ani farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen na. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u bolo fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɔ fara u ka baarakɛcogo ɲuman kan, o bɛ se ka dɛmɛ don don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension

• Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka bandi minɛ ka ɲɛ aw kun sanfɛ walasa aw kɔkili ka surun aw tulo la ani aw bolokɔni ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka bandi jigin aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔni sanfɛla to a cogo la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw senkɔniw kɛ ka bandi gɛrɛntɛ ka segin san fɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na ka segin o kɛcogo kan.

Tips untuk Melakukan Band Sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension

• Bolo labɛncogo: Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolo kelen ye ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ. Aw bolo ka kan ka gɛrɛ aw tulo la. Aw kana a to aw bolokɔni ka taa ɲɛfɛ walima kɛrɛ fɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankunw degun ani ka dɔ bɔ senkɔniw janya nafa la.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw bolokɔni janya ani ka a jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw kana bandi sɔgɔ walima ka a wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw janya ni a sɔgɔli kan dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔlɔsi.
• Resistance appropriée: Aw bɛ bandi dɔ sugandi min ka resistance hakɛ bɛnnen don. A ka kan ka gɛlɛya fo ka a ye ko aw senkɔniw bɛ baara kɛ, nka a man kan ka girinya fo a ka aw ka cogoya tiɲɛ walima ka aw dusu tiɲɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye

Band Sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Overhead Single Arm Triceps Extension degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ senkɔni saba laɲini, wa a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni bandi tension caman cili ye. Nka i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Band Sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension?

• Cable Overhead Single Arm Triceps Extension: Bandi nɔ na, ​​o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabali masin ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ a to a ka se ka lamaga ka ɲɛ.
• Sigilen sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ ka triceps farikolo faranfasi ka ɲɛ.
• Lying Overhead Single Arm Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, degeliw bɛ kɛ k’a sɔrɔ i dalen bɛ a la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ wɛrɛ ni gɛlɛya di senkɔniw ma.
• Kettlebell Overhead Single Arm Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ bandi bila kettlebell nɔ na, ​​ka balansi gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di ani ka resistance suguya wɛrɛ di.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Sanfɛ Bolo kelen Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press : Nin farikoloɲɛnajɛ faralen in tɛ senkɔniw dɔrɔn baara, nka a bɛ disi ni kamankunw fana baara, o bɛ Band Overhead Single Arm Triceps Extension dafa ni farikolo sanfɛla fanga ni sabatili sabatili ye, o min nafa ka bon sanfɛla lamagacogo kɛli la.
• Kungolo tigɛlanw : Nin degeli in fana bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, i n’a fɔ Band Overhead Single Arm Triceps Extension, wa a bɛ dɛmɛ ka farikolo muɲuli ni a bonya ɲɛ, ka sanfɛla janya nafa bonya ni senkɔni saba farikoloɲɛnajɛ fangama ye.