Bande de résistance Triceps (banakisɛfagalanw) Pushdown

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Bande de résistance Triceps (banakisɛfagalanw) Pushdown

Resistance Band Triceps Pushdown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ senkɔniw barika bonya fɔlɔ ani ka u ton, ka sɔrɔ ka kamankunw ni farikolo yɔrɔw fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli dɔrɔn de bonya, nka a bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen sabatili n’a sɛgɛsɛgɛli fana ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Triceps (banakisɛfagalanw) Pushdown

• Aw bɛ farikolo tangalan dakunw minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw bolokɔniw kɛ ka bɛn duguma.
• Aw bɛ bandi digi dɔɔni dɔɔni fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw kɛli kan walasa ka lamaga kɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni duguma walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Triceps (banakisɛfagalanw) Pushdown

• Bolo jɔcogo: Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔlen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Lamaga ka kan ka bɔ aw bolokɔniw dɔrɔn de la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya senkɔni saba kan.
• Bolo minɛcogo: Aw bɛ bandi minɛ ni bolo minɛcogo ye min bɛ sanfɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) ani aw bolow ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma. Aw kana bandi minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolow degun.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ pushdown kɛ cogo la min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi gɛrɛntɛ ka jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani fana ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Resistance Level: Aw bɛ band dɔ sugandi min ka resistance hakɛ bɛ a to

Bande de résistance Triceps (banakisɛfagalanw) Pushdown Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Triceps (banakisɛfagalanw) Pushdown?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Triceps Pushdown degeliw kɛ tigitigi. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka senkɔni saba farikolo fanga bonya ani ka u ton. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangalan ye min ka dɔgɔn ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni fanga ni dannaya bɛ bonya, a kɛlɛli bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw ɲɛminɛ a daminɛ na walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Triceps (banakisɛfagalanw) Pushdown?

• Overhead Resistance Band Triceps Pushdown: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer, ka i ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• Resistance Band Triceps Pushdown with Squat: Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ fara pushdown kan, o bɛ aw farikolo duguma da Minɛ, o b’a Kɛ farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ ye.
• Resistance Band Triceps Pushdown with Lateral Step: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ lateral step dɔ fara a kan walasa ka i ka core (kɔnɔna) don a la ani ka balansi ɲɛ.
• Resistance Band Triceps Pushdown with Pulse: Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ fitinin dɔ fara a kan pushdown kelen-kelen bɛɛ laban na, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fanga bonya ani ka dɔ fara farikolo ka baara kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Triceps (banakisɛfagalanw) Pushdown?

• Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ Resistance Band Triceps Pushdown dafa ni a tɛ kɛ ni senkɔni saba dɔrɔn ye, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
• Diamant Push-ups : Nin wale in bɛ Resistance Band Triceps Pushdown dafa barisa a bɛ sinsin triceps ni disi fasaw kan, ka farikolo balansi sabati ani ka farikolo kulu kelen ka yiriwali kojugu bali.