Bar Band Lying Alternatif Senw Presse

• Bahagian Badan: Kuadriseps, Peha
• Peralatan: Tongkat
• Otot Utama: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Otot Sekunder: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Pengenalan kepada Bar Band Lying Alternatif Senw Presse

Bar Band Lying Alternate Leg Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di fɔlɔ, a bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw barika bonya, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ sugandicogo ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo duguma fanga ni sabatili dɔrɔn sabati, nka a bɛ balansi, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli fana ɲɛ, ani ka farikolo ka jɛɲɔgɔnya ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bar Band Lying Alternatif Senw Presse

• Aw bɛ aw da aw kɔ kan, ka aw ɲɛsin sanfɛ, ka aw da bɔgɔdaga kan walima yɔrɔ lafiyalen kan, ka aw yɛrɛ jɔ walasa barajuru ka kɛ aw senw kɛrɛfɛ.
• Aw bɛ aw kininbolo sen siri resistance band la, ka aw kininbolo sen to duguma.
• Aw bɛ aw kininbolo sen sama ka taa sanfɛ ka kɛɲɛ ni bandi ka se ka a kɛlɛ, ka aw sen janya ka ɲɛ, ka aw jija aw kɔ dugumayanfan ka to duguma ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan ni aw kininbolo sen ye, ka aw senw ɲɔgɔn falen-falen segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Bar Band Lying Alternatif Senw Presse

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ sen kelen digi ka bɔ, aw ye aw jija k’a kɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka teliya ka lamaga kɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ wa a tɛna farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
• Lamaga yɔrɔ bɛɛ: Aw bɛ aw jija ka aw sen janya ka ɲɛ nka aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu lamaga sanfɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw bɛ aw ka kɔnɔnafili: Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ i kɔnɔna baara fana. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka lafiya

Bar Band Lying Alternatif Senw Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bar Band Lying Alternatif Senw Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bar Band Lying Alternate Leg Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Bar Band Lying Alternatif Senw Presse?

• Resistance Band Lying Alternate Leg Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye bara nɔ na, ​​o bɛ se ka bɛn kosɛbɛ mɔgɔ minnu ma minnu ka fisa ni degeliw ye minnu ka dɔgɔn.
• Sen kelen dalen sen digilen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni aw ka senw ɲɔgɔn falen-falen, aw bɛ digi ni sen kelen ye waati kelen na fo ka se segin hakɛ dɔ ma sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
• Stability Ball Lying Alternate Leg Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ, ka balansi ni fanga koloma dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Incline Lying Alternate Leg Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani a bɛ se ka sen fasaw yɔrɔw danfaralenw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bar Band Lying Alternatif Senw Presse?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ Bar Band Lying Alternate Leg Press dafa ni u bɛ u sinsin farikolo duguma fasaw fana kan, nka u bɛ sinsin dɔ fara a kan balansi ni sabatili kan, o bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka aw ka sɔrɔw ɲɛ ni sennasanbara ye.
• Misi kɔrɔtacogo : Hali ni Bar Band Lying Alternate Leg Press bɛ i cɛmancɛ ni i kɔkiliw farikolo belebelebaw de laɲini fɔlɔ, misiden kɔrɔtali bɛ se ka dɛmɛ don ka senw duguma fasaw barika bonya, ka senw dege cogo bɛnnen na ani ka farikolo balanbaliya bali.