Bar Band Skikɛla ye

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Tongkat
• Otot Utama: Deltoid Posterior
• Otot Sekunder: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Pengenalan kepada Bar Band Skikɛla ye

Bar Band Skier ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min dabɔra ka jiginɛ ski lamagacogo ladege, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga ni muɲuli sabati, ani ka balansi ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la skikɛlaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn dɔ ɲini, min fanga ka bon, min bɛ farikolo kulu caman sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka kan k’a lajɛ minnu laɲini ye k’u ka teliya n’u ka jɛɲɔgɔnya sabati, ka kaloriw jeni ka ɲɛ, ani ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bar Band Skikɛla ye

• Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw ɲɛsin a jɔyɔrɔ ma, ka aw bolo fila bɛɛ minɛ bandi dakunw na.
• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ bandi sama ka jigin ani ka tɛmɛ aw farikolo kan ka taa aw kininbolo kɔ, ka jiginɛkɛla ka lamagacogo ladege.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka u yɛrɛ tanga bandi kan.
• Aw bɛ segin a lamagacogo kan numanbolo fɛ, ka bandi sama ka jigin ani ka tɛmɛ aw farikolo kan ka taa aw numanbolo kɔ.

Tips untuk Melakukan Bar Band Skikɛla ye

• Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i kɔ duguma lakana, nka a bɛ a to fana ko i bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu laɲininen don. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a to a kɔnɔna ka lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima ka jogin.
• Lamaga-lamagali nɔgɔman: Ni i bɛ barajuru sama ka jigin ani ka taa kɛrɛ fɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ ni diagonal ye (ka ski lamagacogo ladege), i k’a lajɛ ni lamagacogo ka ɲi ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga barikamaw ma minnu bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye nin degeliw kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka barajuru sama ka jigin ani ka taa kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la. KELEN

Bar Band Skikɛla ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bar Band Skikɛla ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bar Band Skier degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka a lamagacogo jira fɔlɔ. U bɛ se fana ka laadilikan di farikolo tangacogo hakɛ bɛnnen kan min bɛ se ka kɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana sɛgɛn kojugu.

Apakah variasi umum bagi Bar Band Skikɛla ye?

• The Single-arm Bar Band Skier: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, ka sinsin fanga ni balansi kan fan kelen fɛ.
• Resistance Band Skier: Sani a ka baara kɛ ni bara ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ sira di ka lamaga ka caya ani ka tension (janya) hakɛ danfaralenw kɛ.
• The Squatting Bar Band Skier: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ fara sɛgɛsɛgɛli kelen-kelen bɛɛ cɛ, ka farikolo duguma baara don farikoloɲɛnajɛ la.
• The Jumping Bar Band Skier: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ panni dɔ fara a kan n’i bɛ bara wuli ka bɔ fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ, ka dɔ fara a fanga kan ani ka plyometrics don a kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bar Band Skikɛla ye?

• Deadlifts fana bɛ Bar Band Skier dafa k’a sɔrɔ u bɛ u sinsin kɔfɛ cakɛda kan, senkɔniw ni kɔkolow sen bɛ o la, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni fanga sabatili la Skier degeliw senfɛ.
• A laban na, Lunges bɛ se ka kɛ farali nafama ye Bar Band Skier farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la bawo u tɛ sen fasaw barika bonya dɔrɔn nka u bɛ core sabatili ni balansi fana ɲɛ, ka Skier farikoloɲɛnajɛ nafa bonya.