Barbell Snatch ka balansi

• Bahagian Badan: Angkat berat
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Snatch ka balansi

Barbell Snatch Balance ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di fɔlɔ kamankunw, kɔ ani senw ma ka sɔrɔ ka balansi bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ girinya-taamakɛlaw, farikoloɲɛnajɛla ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka binkanni fanga n’u ka Olɛnpi kɔrɔta seko bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka fɛnw minɛcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga bonya, ani ka farikolo kunbɛncogo ɲuman ni sabatili sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Snatch ka balansi

• Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛba ye, k’a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan, ka segin ka jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka bɛn aw kamankun bonya ma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba ye, o waati kelen na, aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka ɲɛ ka taa sanfɛ aw kun kan fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
• Aw bɛ wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la ka aw to barbell to aw kun na, ka aw ka balansi ni aw yɛrɛ minɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la aw kamankunw kan, o kɔ aw bɛ girinya wuli, ka segin-ka-bɔnye kelen kɛ ka ban. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani ka a kunbɛn walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Barbell Snatch ka balansi

• Sumaya ni taama-taama: Sani aw ka snatch balance daminɛ, aw ye aw jija ka aw fari sumaya ka ɲɛ ani ka lamaga-lamagali dɔw kɛ. O bɛ aw dɛmɛ ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn lamaga kama ani o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka girinw kɔrɔta. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye min b’a to aw bɛ se ka a cogo ɲuman mara, ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ka taa a fɛ. Ni aw ye girinya kɔrɔta joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw ni kɔtigɛw lase aw ma.
• Misali min ka teli ka kɛ - Ka teliya ka jigin ani ka bolifɛn boli: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka teliya ka jigin

Barbell Snatch ka balansi Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Snatch ka balansi?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Snatch Balance degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni barbell dɔrɔn ye ni girinya si tɛ a la walasa ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dege. Nin dege in ka gɛlɛn, wa a bɛ balansi ɲuman de wajibiya, ka fɛn caman kɛ, ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. A ka ɲi kosɛbɛ ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima lakɔliden dɔ bila ka i bilasira lamaga-lamagaliw la walasa i kana jogin. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Snatch ka balansi?

• No Feet Snatch Balance: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kɔrɔtabaga tɛ u senw lamaga ka bɔ daminɛyɔrɔ la, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni tiɲɛni ɲɛ.
• Slow Motion Snatch Balance (Slow Motion Snatch Balance): Yan, wulibaga bɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka don a biriyɔrɔ la sanni a ka jigin joona, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sabatili ni a kunbɛncogo ɲɛ.
• Overhead Squat Snatch Balance: O bɛ daminɛ ni barbell ye min bɛ sanfɛ kaban, ani wulibaga bɛ squat kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka squat fanga ni sabatili ɲɛ.
• Pressing Snatch Balance (Snatch Balance) digidigi: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, wulibaga bɛ barajuru digi a kun sanfɛ ka a sɔrɔ a bɛ jigin waati kelen na ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sanfɛla fanga ni a lamagacogo ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Snatch ka balansi?

• Front Squats bɛ se ka kɛ farali nafama ye bawo u bɛ dɛmɛ ka i ka squat fanga ni a cogoya bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sabatili ni kunbɛnni sabati Barbell Snatch Balance waati la.
• Push Press ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Barbell Snatch Balance dafa, bawo a bɛ dɛmɛ don ka i kamankun fanga ni fanga yiriwa, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka barbell kɔrɔta ka ɲɛ ani k’a balansi sanfɛ Snatch Balance kɔnɔ.