Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Tali

Pengenalan kepada Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta

Battling Ropes Side Raise ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman sen don a la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔbara laɲini, ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw muɲuli fana bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga ni a muɲuli kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn, farikolo bɛɛ lajɛlen di.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta

• Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw jigin aw kɛrɛw la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔnɔna ma, ka juruw lafiɲɛ duguma.
• Aw bɛ aw kɔkili don a la ani ka aw bolo fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ aw kɛrɛ fɛ, ka u tilennen to nka u kana u datugu, fo u ka se aw kamankun janya ma.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw jigin ka segin ka jigin aw kɛrɛ fɛ, ka a to juruw ka gosi duguma.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan, ka lamaga in to ji la ani ka a kɔlɔsi, aw b’a fɛ ka segin hakɛ min na walima waati janya.

Tips untuk Melakukan Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta

• Aw ye aw yɛrɛ tanga fanga caman kɛli ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga caman kɛ ni aw bɛ kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ ji la. Fanga ka kan ka bɔ i kɔnɔna ni i kamankunw na, a man kan ka bɔ i bolokɔninw dɔrɔn na.
• Aw bɛ juru ɲuman sugandi: Jiri janya ni a girinya bɛ se ka nɔba bila farikoloɲɛnajɛ nafa la. Ni juru ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogo bɛnbali la ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni juru nɔgɔman ye ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
• Kana kɔrɔtɔ

Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Side Raise degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni juru nɔgɔman ye ani ka surunya walasa ka dege lamaga la ani ka fanga sɔrɔ. A nafa ka bon ka a cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka o kɛcogo ɲɛminɛ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?

• Yɛlɛma fila-fila : Nin cogoya in na, juru fila bɛɛ bɛ kɔrɔta ani ka jigin waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka jikuru fila nɔ bila min bɛ ɲɔgɔndɛmɛ ni sanfɛla fanga de wajibiya.
• The Power Slam Variation: O bεε bε tali kε juruw sɔgɔli ye ni fanga ye ka jigin fan kelen-kelen bɛɛ la u kɔrɔtalen kɔfɛ, ka farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ barikama di min fana bɛ dɛmɛ ka fanga ni binkanni kɛcogo ɲɛ.
• Kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo ni sɔgɔsɔgɔninjɛ caman ɲɔgɔnna ye: Nin cogoya in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo la, ka farikolo duguma ni kɔnɔnafili ka sɔrɔ ka farikolo sanfɛla fana baara ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• Bolo kelen kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo caman : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka juru kelen kɔrɔta a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolo kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’a barika bonya ka sɔrɔ ka jɛɲɔgɔnya fana ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?

• Furakɛcogo bolociw : Nin degeliw bɛ Battling Ropes Side Raise dafa ni farikolo kulu suguya kelenw sendonli ye, i n’a fɔ a kɔnɔna, a kamankunw ani a bolokɔniw, wa a bɛ lamaga fangama, min bɛ bɔn, o fana don a kɔnɔ min bɛ se ka fanga ni jɛɲɔgɔnya sabati.
• Dumbbell Lateral Raises (Dumbbell Lateral Raises): Nin wale in bɛ Battling Ropes Side Raise dafa bawo a bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw laɲini, o bɛ dɛmɛ don ka fanga ni sabatili sabati o yɔrɔw la, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni muɲuli sabati juruw kɔrɔta waati.