Push and Pull Farikolo girinya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Push and Pull Farikolo girinya
Push and Pull Bodyweight farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo kulu caman laɲini, ka fanga bonya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati. O ye kɛcogo ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga ye min bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o nafa ka bon barisa a tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn si wajibiya, o b’a to a bɛ kɛ fɛɛrɛ nɔgɔman ye ani musaka tɛ min na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen ni lamini ɲuman mara.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Push and Pull Farikolo girinya
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ i n’a fɔ aw bɛ fɛn dɔ gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la, ka sɔrɔ ka aw sanfɛla fana biri dɔɔni ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw sama ka segin aw fari fan fɛ i n’a fɔ aw bɛ fɛn dɔ sama ka taa aw fan fɛ, ka aw sanfɛla biri dɔɔni kɔfɛ.
- Aw bɛ aw jija ka aw kamankunw siri ɲɔgɔn na ni aw bɛ aw bolokɔniw sama ka segin kɔ walasa ka aw kɔ fasaw don.
- Aw bɛ segin nin gɛlɛya ni samacogo in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ la, ka fɔlikan sabatilen mara ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Push and Pull Farikolo girinya
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ o degeliw kɛ tuma bɛɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Ni aw bɛ push-ups kɛ, aw bɛ aw fari jigin fo aw disi ka surun ka maga duguma ka sɔrɔ ka segin ka wuli san fɛ. Ni aw bɛ sama ka taa sanfɛ, aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka se barajuru sanfɛ ka sɔrɔ ka aw yɛrɛ jigin ka segin duguma. Misali min ka teli ka kɛ: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka segin-ka-bɔnyew dafa. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
Push and Pull Farikolo girinya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Push and Pull Farikolo girinya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Push and Pull Bodyweight degeliw kɛ sisan. O degeliw ka ɲi kosɛbɛ fanga ni farikolo muɲuli sabatili la. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, min kɔnɔ, degeliw bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ni samali fila bɛɛ ye walasa farikolo kuluw bɛɛ bɛ baara kɛ cogo kelen na. Ni aw dalen tɛ o degeliw kɛcogo ɲuman na, aw bɛ a lajɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Push and Pull Farikolo girinya?
- Dɔgɔyali Push-up ni Pull-up caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka push-ups kɛ ni i senw ye yɔrɔ kɔrɔtalen na walasa ka push movement gɛlɛnba sɔrɔ, ani pull-ups kɛ bar kan pull movement kama.
- Handstand Push-up ani Body Row caman ɲɔgɔnna ye fɛn ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ push-ups kɛ bololabaarakɛyɔrɔ la kogo kan walasa ka push lamaga, ani farikolo row kɛ ni TRX band walima rings ye pull movement kama.
- Diamant Push-up ni Chin-up caman ɲɔgɔnnabɔli ye ka push-ups kɛ ni i bolow gɛrɛlen don ɲɔgɔn na walasa ka i triceps laɲini ka ɲɛsin push movement ma, ani chin-ups ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma ka ɲɛsin pull movement ma.
- Plyometric Push-up ni Australian Pull-up caman ɲɔgɔnna bɛ push-upw kɛli de la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Push and Pull Farikolo girinya?
- Plankw ye dafalenba ye Push and Pull Bodyweight degeliw la bawo u bɛ baara kɛ core sabatili ni fanga kan, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman mara ani ka push and pull lamagacogo nafa bonya.
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Push and Pull Bodyweight degeliw dafa, barisa u bɛ farikolo yɔrɔ caman laɲini farikolo duguma, ka farikolo bɛɛ fanga ni balansi ɲɛ, o bɛ se ka push ni pull lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Push and Pull Farikolo girinya
- Farikolo girinya Disi degeliw
- Push ani Pull Degeliw
- Farikolo girinya Fitness Routines
- Disi barika bonya degeliw
- So Disi Degeliw
- Farikolo girinya Push and Pull Degeliw
- No Equipment Disi Degeliw
- Farikolo girinya Disi degecogo
- Push and Pull Farikolo girinya degeliw
- Farikolo girinya degeliw nafamaw disi la