Bolo bɛ Push-Up Labɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo bɛ Push-Up Labɔ
Hands Release Push-Up ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka sabatili ni muɲuli fana ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. Nin degeli in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ bawo a tɛ minɛn si wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ push-up (puse-up) kɛcogo ɲuman sabati ni a bɛ lamaga-lamagali bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo bɛ Push-Up Labɔ
- Aw bɛ aw fari jigin ka taa duguma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, fo aw disi ka maga duguma.
- Ni aw disi magara duguma, aw bɛ aw bolow kɔrɔta ka bɔ duguma ni santimɛtɛrɛ damadɔ ye, ka aw farikolo tɔ to a ka maga duguma.
- Aw bɛ aw bolow segin duguma ka aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka a to a kɔnɔna sirilen don ani a farikolo sira tilennen.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Bolo bɛ Push-Up Labɔ
- Jiginni duguma: Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka aw farikolo jigin duguma, ka aw farikolo tilennen to ka gɛlɛya. Aw kana a to aw kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔkiliw kɛ, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ dugumayanfan na ani ka na ni jogin ye.
- Bolo labɔli : Ni aw disi magara duguma, aw bɛ aw tɛgɛw kɔrɔta ka bɔ duguma pewu. Nin ye "bolow bɔli" degeliw yɔrɔ ye. Aw bɛ aw jija ka aw bolow bɔ duguma pewu walasa aw kana baara kɛ n’u ye walasa ka dɛmɛ don ka aw yɛrɛ sama ka segin san fɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw bɛ aw gɛrɛntɛ ka taa san fɛ: Aw kɛlen kɔ ka aw bolow bila, aw bɛ u bila duguma ka segin ka aw farikolo gɛrɛntɛ
Bolo bɛ Push-Up Labɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo bɛ Push-Up Labɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hands Release Push-Up degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ in sɛmɛntiya u kɛtɔ k’a kɛ u gɛnɛgɛnɛw kan u senkɔniw nɔ na. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali ani ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ ni push-ups caman ɲɔgɔnna caman ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa gɛlɛyabaw la ni fanga ni muɲuli bɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Bolo bɛ Push-Up Labɔ?
- Spiderman Push-Up: Nin cogo in na, i b’i gɛnɛgɛnɛ lase i kɔkili ma fan kelen fɛ k’a sɔrɔ i bɛ push-up kɛ, ka Spiderman ka jiginni wale ladege.
- Diamant Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ aw bolow bila ɲɔgɔn na ka surunya aw disi jukɔrɔ, ka diamant cogoya dɔ kɛ ni aw bolokɔnincininw ye, o min bɛ senkɔniw laɲini.
- Plyometric Push-Up (Plyometric Push-Up): Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ, i bɛ wuli ka taa san fɛ ni fanga ye min bɛ se ka i bolow ni i senw fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati dɔɔnin.
- Bolo kelen Push-Up: I n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, o push-up bɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ fanga ni balansi caman de wajibiya ani ka a jɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo bɛ Push-Up Labɔ?
- Tricep Dips : Tricep dips ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ triceps laɲini, farikolo yɔrɔ koloma min bɛ kɛ push-ups la, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni muɲuli caya o yɔrɔ la.
- Kulu jiginnikɛlaw: Kulu jiginnikɛlaw bɛ Hands Release Push-Up dafa ni karidɔn yɔrɔ dɔ di u ma ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don a la, o bɛ dɔ fara muɲuli ni fanga kan min ka kan ka kɛ push-ups la.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo bɛ Push-Up Labɔ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Bolo Labila Push-Up kalansen
- Push-up bεε bεε bε bεn ɲɔgɔn ma
- Fanga dege disi la
- Minɛnw disi farikoloɲɛnajɛ tɛ
- So degeliw kɛli disi la
- Bolo Labila Push-Up fɛɛrɛ
- Farikolo girinya push-up caman ɲɔgɔnna
- Disi farikolo jɔli degeliw
- Push-ups walasa ka disi fanga sɔrɔ