Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
Sanfɛ kunkolo disi sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka baara kɛ tabali kan walima minnu sigilen bɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo gɛlɛya nɔgɔya, ka dɔ bɔ disi yɔrɔ la, ani ka farikolo sanfɛla lamagacogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kun sanfɛ, ka aw kɔkiliw tilennen to ani ka aw kamankunw to duguma ka u yɔrɔ janya aw tulo la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, ka aw bolow gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ fo ka se aw disi ni aw kamankunw kɔrɔtalen dɔ ma dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw lafiya fo ka se a sɔgɔsɔgɔninjɛ ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin ka segin u daminɛ na ani ka segin a sɔgɔli kan siɲɛ 2-3 walima i n’a fɔ aw bɛ a lafiya cogo min na.
Tips untuk Melakukan Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ taa dɔɔni dɔɔni ani ka to ka wuli, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw kan aw bɛ minnu kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ fana ka ɲɛ.
- Bolo jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw jɔcogo ka ɲi. U ka kan ka janya aw kun sanfɛ, nka u man kan ka datugu kɔkiliw la. Aw kana aw bolokɔniw gɛrɛntɛ ka taa kɔfɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw kamankunw degun.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw senw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ka a jɔ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin ka u jigin. O bɛ dɛmɛ ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa kan ani ka dɔ bɔ ɲɛnamini farati la. 5. 5.
Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Above Head Chest Stretch degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ani ka disi ni kamankunw ka gɛlɛyaw lajɔ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa ka joginni bali. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ baarakɛla kalanlen dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman sabati.
Apakah variasi umum bagi Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli?
- Jiginni sanfɛ disi sɔgɔli ni farikolo tangalan ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ka jɔ ka farikolo tangalan dɔ minɛ ni i bolo fila ye i kun sanfɛ, o kɔ i bɛ bandi sama nɔgɔya la ka bɔ ɲɔgɔn na walasa ka i disi kɔrɔta.
- Disi kɔrɔtalen sanfɛla la sabatili bololanɛgɛ kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i da i ɲɛda sanfɛ sabatili bololanɛgɛ kan ni i senw ye duguma, o kɔ i bɛ i bolow kɔrɔta sanfɛ walasa ka i disi kɔrɔta.
- Disi kɔrɔtacogo sanfɛ ni da ye: O ye ka jɔ da la ni i bolow kɔrɔtalen don ani k’u biri ni degere 90 ye, o kɔ i bɛ i biri ɲɛfɛ walasa ka disi kɔrɔta.
- Disi sɔgɔli sanfɛ ni kogo ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ni i kɛrɛ ye ka taa kogo dɔ la, ka bolokɔni min ka surun kogo la kosɛbɛ i kun sanfɛ, ka o bila a kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli?
- Kɔfɛ-Kɔnɔ-Kɔnɔ-sɛgɛsɛgɛli bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni Sanfɛ-kunkolo-disi-sɔgɔli ye barisa a tɛ disi dɔrɔn kɔrɔta nka a bɛ taa kɔkolo fasaw fana na, o bɛ jɔcogo ɲuman sabati ani ka jɔrɔnanko nɔgɔya o yɔrɔw la minnu sirilen don ɲɔgɔn na.
- Dala sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ dafa barisa a bɛ disi fasaw laɲini i n’a fɔ kunkolo sanfɛla disi sɔgɔli, nka a bɛ kamankunw ni bolokɔniw fana sen don a la, o la, a bɛ farikolo sanfɛla sɔgɔli kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
Kata kunci berkaitan dengan Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
- Farikolo girinya disi degeliw
- Sanfɛ Kungolo Disi Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Disi sɔgɔli degeliw
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Sanfɛ disi sɔgɔli kɛcogo
- Minɛnw disi degeliw tɛ kɛ
- Farikolo sanfɛla sɔgɔli degeliw
- Disi fasaw sɔgɔcogo fɛɛrɛw
- So kɔnɔ farikolo girinya disi sɔgɔli