Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
Kungolo sanfɛla disi sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ disi ni kamankun fasaw laɲini fɔlɔ ani k’u labɛncogo ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka jɔcogo ɲuman sabati. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ waati caman kɛ sigiyɔrɔ la walima minnu bɛ tabali baara kɛ. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla degunw nɔgɔya, ka lamaga kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo degun ni jogin farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
- Aw bɛ aw bolokɔni fila kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw gɛlɛya dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ ka taa sanfɛ, ka u tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ, fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, aw hakili to a la ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na aw senw bɛɛ la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la ani ka segin a sɔgɔli kan i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min.
Tips untuk Melakukan Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o yɔrɔ la. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn. Ni mɔgɔ bɛ lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw bolow kɔrɔtalen kan dɔɔni dɔɔni aw kun sanfɛ ani ka aw disi fasaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni.
- Aw kana sɛgɛn kojugu: A nafa ka bon kosɛbɛ aw kana sɛgɛn waajibiya ka tɛmɛ aw ka lafiya yɔrɔ kan. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin. Aw bɛ aw kɔrɔta fo aw ka a ye ko a bɛ sama dɔɔni dɔɔni aw disi ni aw farikolo sanfɛla la ka sɔrɔ ka a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn.
- Ninakili: A ka ca a la, ninakili ɲuman tɛ ye, nka a nafa ka bon farikolo lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u jigin. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo lafiya
Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Above Head Chest Stretch degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni jɔcogo ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ nɔgɔya la hali farikoloɲɛnajɛ la mɔgɔ kuraw fɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ni dimi dɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli?
- Dala disi sɔgɔli bɛ a ɲini aw fɛ aw ka jɔ da da wulilen dɔ la, ka aw bolow bila da sɔgɔli fan kelen-kelen bɛɛ la ka se aw kamankun ma, ka aw biri nɔgɔya la ɲɛfɛ walasa ka aw disi kɔrɔta.
- Kogo disi sɔgɔli ye ka jɔ kɛrɛ fɛ kogo kɛrɛ fɛ, ka i bolo gɛrɛgɛrɛ da kogo kan ka kɛɲɛ ni i kamankun ye, ka i farikolo wuli dɔɔni dɔɔni fo ka se i disi sɔgɔli ye.
- Dugukolo disi sɔgɔli ye ka i da i kɔ kan duguma, ka i bolow kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ani ka i farikolo lafiya walasa girinya ka i disi fasaw kɔrɔta.
- Yoga disi sɔgɔli bɛ a ɲini i fɛ i ka sigi senw tigɛli la duguma, ka i bolokɔnincininw siri i kɔ kɔfɛ, ka i bolow tilennen to ani ka i disi kɔrɔta, ka i disi fasaw kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli?
- Shoulder Rolls bɛ se ka Above Head Chest Stretch dafa ni a tɛ kɛ ka kamankun lamagacogo ɲɛ dɔrɔn, nka a bɛ farikolo sanfɛla degun fana lajɔ, o bɛ se ka disi sɔgɔli nafa bonya ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
- Cobra Pose min bɛ bɔ yoga la, o ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ disi lamaga ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ni kɔkili wulilen ye ani ka disi kɔrɔta ka taa sanfɛ, o bɛ dɔ fara disi fasaw bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli n’u fanga kan.
Kata kunci berkaitan dengan Sanfɛ Kungolo Disi sɔgɔli
- Farikolo girinya disi sɔgɔli
- Disi degeliw kɛli kunkolo sanfɛ
- Farikolo girinya sanfɛla sɔgɔli
- Disi degeliw kɛli so kɔnɔ
- Minɛnw disi tɛ sɔgɔ
- Sanfɛ kunkolo disi farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Farikolo sanfɛla sɔgɔli
- Bolo sanfɛla kɔrɔtalen disi kama
- Farikolo girinya disi barika bonya farikoloɲɛnajɛ