Bike Walk min bɛ jɔ

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Bike Walk min bɛ jɔ

Nɛgɛso taamacogo jɔlen ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ nɛgɛso boli ni taama nafaw fara ɲɔgɔn kan, min ka ɲi kosɛbɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲini min bɛ kɛ ni joli ye. A bɛ dɛmɛ don ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ka kalori caman jeni, ka farikolo duguma fasaw barika bonya. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin degeli in kɛ bawo a bɛ so kɔnɔ degeliw nɔgɔya ani ka fɛn caman kɛ walasa ka fanga ladilan ka kɛɲɛ n’u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ bolo.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bike Walk min bɛ jɔ

• Aw bɛ sigilan janya ladilan walasa aw gɛnɛgɛnɛw ka kɔrɔta dɔɔni ni pedaliw bɛ yɔrɔ la min ka dɔgɔn, o bɛ kɛ sababu ye ka wotoro bolicogo lafiya ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
• Aw bɛ pedali daminɛ dɔɔni dɔɔni walasa ka aw farikolo sumaya, ka to ka taamacogo basigilen mara.
• Dɔ fara i ka teliya ni i ka se ka i yɛrɛ tanga dɔɔni dɔɔni fo ka se hakɛ dɔ ma min bɛ i ko gɛlɛya bɛ i la nka i bɛ se ka min ɲɛnabɔ, i bɛna cɛsiri min kɛ taama senfɛ, i k’o ladege.
• Aw bɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 20 ni miniti 30 cɛ, aw hakili to a la ka aw fari nɛnɛ ni aw bɛ dɔ bɔ dɔɔni dɔɔni aw ka teliya ni aw ka farikolo tangacogo la aw ka kalan laban fan fɛ.

Tips untuk Melakukan Bike Walk min bɛ jɔ

• Kɔlɔsili bɛnnen : Aw bɛ a daminɛ ni farikolo tangacogo dɔgɔyalen ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka farikoloɲɛnajɛ bɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangalanw ye joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun ani ka jogin. Faan wɛrɛ fɛ, ni aw ye aw yɛrɛ tanga dɔɔni kojugu, o tɛna farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲininen di aw ma.
• Senw bilacogo ɲuman : Aw senw ka kan ka kɛ fla ye pedaliw kan ni aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. Aw kana aw senkɔniw jira ka don walima ka bɔ kɛnɛma barisa o bɛ se ka aw senkɔniw ni aw gɛnɛgɛnɛw degun.
• Teliya min bɛ kɛ tuma bɛɛ: Aw bɛ teliya basigilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni i ye pedali teliya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i yɛrɛ minɛ tuguni ani ka jogin, ka sɔrɔ ni i bɛ pedali kɛ dɔɔni dɔɔni kojugu, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Sumaya ni nɛnɛ: Aw bɛ a daminɛ tuma bɛɛ

Bike Walk min bɛ jɔ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bike Walk min bɛ jɔ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Stationary Bike Walk degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min ka nɔgɔn kolotugudaw la, wa a bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u teliya ni u ka waati kan dɔɔni dɔɔni ni u ka farikoloɲɛnajɛ bɛ ka ɲɛ. A nafa ka bon fana ka a cogoya ni a jɔcogo ɲuman mara walasa ka joginw bali. Ni a bɛ se ka kɛ, nafa bɛ se ka sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Bike Walk min bɛ jɔ?

• The Elliptical Bike Walk: Nin cogo in na, i bɛ baara kɛ ni elliptical machine ye walasa ka nɛgɛso bolicogo ni taama lamagacogo ladege, o bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ di min tɛ nɔba bila i farikolo sanfɛla ni i dugumayanfan bɛɛ la.
• The Recumbent Bike Walk: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni recumbent bike ye, o min b’a to i bɛ se ka sigi ka dɔ bɔ i kɔ ni i kolotugudaw degun na k’a sɔrɔ i bɛ dusukun farikoloɲɛnajɛ sabatilen di hali bi.
• Spin Bike Walk (Spin Bike Walk): O ye ka baara kɛ ni spin bike ye, min bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ fangama di ka da a kan a bɛ se ka rezisti hakɛw ladilan ani ka dugukolo suguya wɛrɛw ladege.
• Nɛgɛso taama min bɛ kɛ tabali jukɔrɔ: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni nɛgɛso fitinin ye, min bɛ tabali jukɔrɔ, min b’a to i bɛ se ka pedali kɛ ni i bɛ baara kɛ walima ni i sigilen bɛ baara wɛrɛw kɛ, ka lamaga ni farikoloɲɛnajɛ don i ka don o don kow la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bike Walk min bɛ jɔ?

• Plankiw ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ Stationary Bike Walk dafa bawo u bɛ farikolo kolotugudaw barika bonya, minnu nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili sabati nɛgɛso bolitɔ.
• Nafa bɛ fogonfogonw fana na barisa u bɛ baara kɛ farikolo duguma fasaw kan, i n’a fɔ wotoro boli, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka senw fanga ni u ka wulicogo ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara i ka wotoro bolicogo kan.