Ski ka masina eliptiki

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Ski ka masina eliptiki

Elliptical Machine Skiing ye dusukun ni farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga dɔgɔya, ani ka kalori caman jeni. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw ɲini minnu bɛ kolotugudaw terikɛ walima minnu bɛ u yɛrɛ labɛn farikolo duguma joginw fɛ. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin degeliw kɛ a seko kosɔn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na, ka ski kɛli lamagacogo ladege, ani ka fɛɛrɛ duman di walasa ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen yiriwa.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ski ka masina eliptiki

• Aw bɛ aw sago resistance ni inclination sigi masin ka console kan, o kɔ aw bɛ ski degeliw porogaramu sugandi ni o bɛ yen.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bolokɔniw ni aw senw lamagacogo ye ka segin kɔfɛ ski kɛcogo la, ka aw jija aw lamagacogo ka ɲɛ ani ka a kɔlɔsi.
• Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw jɔcogo jɔ, aw kana aw yɛrɛ biri bolokɔniw kan kojugu.
• Aw bɛ tɛmɛ ni ski lamagacogo ye aw ka farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ, aw bɛ aw jija ka nɛnɛ o kɔfɛ ni aw ye aw ka taama sumaya miniti damadɔ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Ski ka masina eliptiki

• Senw bilacogo ɲuman: Aw bɛ aw senw bila ka ɲɛ pedaliw kɔnɔ. U ka kan ka kɛ fla ye ani u man kan ka jɛngɛ da la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senkɔniw gɛlɛya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ sɔgɔsɔgɔ walima ka a dusu tiɲɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw girinya tila ɲɔgɔn na aw senw kan.
• Baara kɛ ni bololanɛgɛw ye: Aw bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ni aw kɛtɔ ka baara kɛ ni bololanɛgɛw ye walasa ka bolokɔniw lamagacogo ladege min bɛ kɛ ni ski ye min bɛ kɛ ni jamana ye. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fasaw sen don a la. Nka, aw kana aw jigi da bolokɔniw kan kosɛbɛ barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• K’i yɛrɛ tanga ni teliya ma tuma bɛɛ: Walasa ka nafa caman sɔrɔ i ka farikoloɲɛnajɛ la, i ka i yɛrɛ tanga cogo basigilen na ani teliya la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka masin bila yɔrɔ la

Ski ka masina eliptiki Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Ski ka masina eliptiki?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ni eliptiki masin ye walasa ka ski kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min ka nɔgɔn kolotugudaw la, o b’a to a bɛnnen don daminɛbagaw ma. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga ni a kuntaala kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka farikolo cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginw bali.

Apakah variasi umum bagi Ski ka masina eliptiki?

• SkiErg masin min dilannen don Concept2 fɛ, o bɛ Nordik ski lamagacogo ladege, ka farikolo sanfɛla ni duguma bɛɛ laɲini.
• ProForm Hybrid Trainer ye masin ye min bɛ se ka fɛn caman kɛ, a bɛ se ka fɛn caman wuli nɛgɛso elliptical ni recumbent cɛ, ni ski lamagacogo sugandilen ye.
• Stamina InMotion E1000 Compact Strider bɛ ski lamaga-lamagali kɛcogo dɔ di min tɛ nɔba bɔ, min dafalen don yɔrɔ fitininw kama.
• Precor EFX 222 Energy Series Elliptical Crosstrainer kɔnɔ, ski lamagacogo dɔ bɛ yen, min bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman di.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ski ka masina eliptiki?

• Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ se ka dafa, bawo u sinsinnen bɛ farikolo duguma barika bonya kan, ka dɔ fara a ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli kan, ani ka kɔnɔna sabatili ɲɛ, o bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ ski kɛcogo ɲuman na ani a kɛcogo ɲuman na.
• Core workouts, i n’a fɔ planks walima sit-ups, nafa ka bon barisa core barikama ka kan ka kɛ walasa ka farikolo balansi ni a yɛrɛ minɛ ski kɛtuma na, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali.