Eliptique Masina Taama

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Eliptique Masina Taama

Elliptical Machine Walk ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la, o b’a to a bɛ nafa don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la kolotugudaw walima joginw bɛ mɔgɔ minnu na, barisa a bɛ dusukun farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ a ma degun bila kolotugudaw la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga ni muɲuli sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Eliptique Masina Taama

• Aw bɛ aw sago farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔw sigi masin ka konsolɛ kan, i n’a fɔ waati, a kunbɛncogo hakɛ, ani a jiginni, ni o bɛ sɔrɔ.
• Aw bɛ degeliw daminɛ ni aw bɛ pedaliw gɛrɛntɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
• Ni aw bɛ aw senw lamaga, aw bɛ bolokɔniw fana gɛlɛya ani ka u sama ni aw bolow ye, ka ɲɔgɔn falen-falen i n’a fɔ aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen i n’a fɔ aw bɛ taama cogo min na ni aw bɛ taama walima ni aw bɛ boli aw yɛrɛ la.
• Aw bɛ tɛmɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye aw ka waati latigɛlen kɔnɔ, aw hakili to a la ka ninakili cogo kelen na a bɛɛ la, ani ka aw ka taama sumaya dɔɔni dɔɔni a laban na fo ka se nɛnɛ waati ma.

Tips untuk Melakukan Eliptique Masina Taama

• Senna-tɛgɛrɛ dafalen: Aw bɛ aw jija aw sen bɛɛ, k’a ta senkɔni na ka taa a bila senkɔni na, ka maga pedali la lamaga bɛɛ la. Mɔgɔ dɔw ka teli ka u senkɔniw gɛrɛgɛrɛ, o bɛ se ka misiden fasaw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen nafa la.
• Aw bɛ baara kɛ ni bolokɔniw ye: Bolo bɛ yen walasa ka dɛmɛ don ka aw farikolo sanfɛla don. Nka, aw kana u sama ni fanga caman ye barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya lase aw ma ani ka aw bolokɔniw degun. O nɔ na, ​​aw bɛ bolokɔniw minɛ dɔɔni dɔɔni ani ka baara kɛ n’u ye walasa k’aw ka lamaga ɲɛminɛ.
• Kɛlɛli ni teliya bɛnnen: Aw bɛ a daminɛ ni farikolo tangacogo dɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga rezisti sigili ma sanfɛ kojugu barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginni bila mɔgɔ la. O cogo kelen na, aw kana o kɛ

Eliptique Masina Taama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Eliptique Masina Taama?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ni eliptiki masin ye farikoloɲɛnajɛ kama sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min ka nɔgɔn kolotugudaw la, o b’a to a ye sugandili ɲuman ye daminɛbagaw bolo. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛw fanga ni u kuntaala kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka ɲɛjirali surun dɔ kɛ walasa ka a jira ko a cogoya ka ɲi ani ka joginw bali.

Apakah variasi umum bagi Eliptique Masina Taama?

• Taama min bɛ wele ko Incline Elliptical Walk: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka masin ladilan ka kɛɲɛ ni jiginni ye min ka bon, o min bɛ jiginni kɛcogo ladege ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
• The Reverse Elliptical Walk: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ taama kɔfɛ masin kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo suguya wɛrɛw sen don a la ani ka balansi ɲɛ.
• The Interval Elliptical Walk : O bɛ kɛ ni waati caman ɲɔgɔn falen-falen ye minnu fanga ka bon ani minnu fanga ka dɔgɔn, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati ani ka kalori caman jeni.
• Sen kelen taamacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɔ fara fanga ni balansi kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Eliptique Masina Taama?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw fana bɛ baara kɛ i farikolo duguma fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i senkɔniw, i senkɔniw ani i senkɔniw, i n’a fɔ Elliptical Machine Walk. Ni aw ye fogonfogonw don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka balansi ni aw ka baarakɛcogo ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ elliptique masin kan.
• Degeli kolomaw i n’a fɔ pankurunw : Ni i ye i kɔnɔna barika bonya farikoloɲɛnajɛw fɛ i n’a fɔ pankurunw, o bɛ se ka i jɔcogo ni i sabatili sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka i cogoya ɲuman mara ani ka i ka Elliptical Machine Walk nafa bonya kosɛbɛ. Kori barikama fana bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.