Sikili Kurucɛ Degelikɛnɛ

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Sikili Kurucɛ Degelikɛnɛ

Cycle Cross Trainer ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ cyclage ni cross-training nafaw fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo bɛɛ lajɛlen dege min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikolo fanga bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ ɲini min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a ɲini k’u ka degeliw kɛcogo caman kɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ waati dɔɔnin kɔnɔ, ka farikolo girinya dɔgɔya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sikili Kurucɛ Degelikɛnɛ

• Aw bɛ aw sago rezisti hakɛ ni porogaramu sigi masin ka konsolɛ kan, ni o bɛ sɔrɔ, walasa ka aw ka farikoloɲɛnajɛ fanga kɛ ka kɛɲɛ ni aw yɛrɛ sago ye.
• Aw bɛ pedali daminɛ ni teliya ye min bɛ sabati, min bɛ mɔgɔ lafiya, ka aw to ka baara kɛ ni bololanɛgɛw ye walasa ka aw farikolo sanfɛla baara waati kelen na, ka aw jija aw ka lamagacogo ka ɲɛ ani ka a kɔlɔsi.
• Aw bɛ aw jɔcogo tilennen to aw kɔ ma kɛ kurulen ye, aw bɛ aw senkɔniw to a ka baara la ani ka aw kunkolo kɔrɔta.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin wale in ye waati jan kɔnɔ aw b’a fɛ ka min kɛ, aw hakili to a la ka ninakili cogo kelen na a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Sikili Kurucɛ Degelikɛnɛ

• Senw sigicogo ɲuman : Aw senw ka kan ka kɛ fla ye pedaliw kan ani aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka bɛn aw senw ma. Aw kana aw senkɔniw jira kɔnɔna na walima kɛnɛma barisa o bɛ se ka degun bila aw gɛnɛgɛnɛw la.
• Aw bɛ baara kɛ ni bolokɔniw ni senw fila bɛɛ ye: Bisi kuru degecogo dabɔra walasa ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, mɔgɔ dɔw ka teli ka u sinsin kosɛbɛ farikolo sanfɛla walima farikolo dugumayanfan kan. Walasa ka nafa caman sɔrɔ, aw ye aw jija ka bolokɔniw gɛlɛya ani ka u sama ka u to pedali la, ka aw farikolo sanfɛla ni dugumalan fila bɛɛ minɛ.
• Kana kɔrɔtɔ: Fili wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka pedali teliya kojugu. Hali n’a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman sɔrɔ, tiɲɛ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ bɔ kosɛbɛ ani ka dɔ fara i ka

Sikili Kurucɛ Degelikɛnɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sikili Kurucɛ Degelikɛnɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ni Cross Trainer ye tiɲɛ na, n’a bɛ fɔ fana ko Elliptical Machine. O ye farikoloɲɛnajɛ masin ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min ka nɔgɔn kolotugudaw la, o b’a to a bɛnnen don daminɛbagaw ma. Nka, a ka ɲi aw ka a daminɛ ni fanga dɔgɔya ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko a bɛnnen don aw kelen-kelen bɛɛ ka kɛnɛyako ma.

Apakah variasi umum bagi Sikili Kurucɛ Degelikɛnɛ?

• Magnetic Resistance Cross Trainer ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni magnetic force ye walasa ka resistance di, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ni dususuma di.
• Fiɲɛ kɛlɛli kurucɛ degelikɛnɛ ye sugu ye min bɛ fiɲɛ kɛ farikolo tangalan ye, ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnba di ni rezisti bɛ bonya ni i ka farikoloɲɛnajɛ teliya ye.
• Incline Cross Trainer ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ sababu ye ka incline ladilan ka se ka farikoloɲɛnajɛw fanga bonya ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
• Rear Drive Cross Trainer ye suguya wɛrɛ ye min bɛ wuluwulu bila masin kɔfɛ, ka lamaga-lamagali kɛ min bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ ni fɛnɲɛnama ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sikili Kurucɛ Degelikɛnɛ?

• Fɛnɲɛnɛmaw ye farali nafama ye bawo u bɛ dɛmɛ ka farikolo kolotugudaw barika bonya, minnu nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili sabati ni aw bɛ baara kɛ ni Cycle Cross Trainer ye, o bɛ na ni baara bɛɛ lajɛlen ɲɛtaa ye.
• Fogonfogonw bɛ baara kɛ i farikolo duguma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes, minnu nafa ka bon kosɛbɛ pedali la, o b’i dɛmɛ ka dɔ fara i fanga ni muɲuli kan Cycle Cross Trainer kan.