Brachioradialis (Brachioradialis) ye

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Brachioradialis (Brachioradialis) ye

Brachioradialis farikoloɲɛnajɛ bɛ bolokɔnincininw barika bonya fɔlɔ, ka minɛ fanga bonya ani ka bolokɔni sabatili sabati, o minnu nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka ladilan walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u bolokɔni fanga bonya, ka dɔ fara u bolokɔnincininw ɲɛfɔli kan, ani ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw dɛmɛ ni u minɛni barikama ye ani u bolokɔniw sabatili.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Brachioradialis (Brachioradialis) ye

• Aw bɛ aw kininbolo kɔkili lafiɲɛ aw kininbolo cɛmancɛ la, ka aw jija aw bolokɔni janyalen don ani ka mansin jɛngɛ duguma.
• Aw bɛ aw kɔkili kuru dɔɔni dɔɔni, ka mansin kɔrɔta ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw bolokɔni to a ni duguma.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka tension (jatigɛ) ye aw bolokɔnincinin (brachioradialis) farikolo la min bɛ aw bolokɔni na.
• Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa aw kininbolo la.

Tips untuk Melakukan Brachioradialis (Brachioradialis) ye

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛna a to fana ko brachioradialis farikolo ka baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
• Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya kɛ min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye ka bolokɔni janya ka dafa ani ka a sɔgɔsɔgɔ rep kelen-kelen bɛɛ senfɛ. Half-reps walima partial movements tɛna farikolo baara ka ɲɛ ani

Brachioradialis (Brachioradialis) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Brachioradialis (Brachioradialis) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu ɲɛsinnen bɛ brachioradialis ma, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo dɔ ye. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali. Degeli dɔw minnu bɛ brachioradialis laɲini, olu ye marto kuruli, kɔsegin kuruli ani minɛ baara suguya dɔw ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛw fanga kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Brachioradialis (Brachioradialis) ye?

• Brachioradialis bifid, farikolo bɛ tila yɔrɔ min na ka kɛ yɔrɔ fila ye minnu tɛ kelen ye.
• Brachioradialis min janya walima a ka surun cogo la min tɛ deli ka kɛ ni i y’a suma ni a hakɛ cayalenba ye.
• Brachioradialis min bɛ nɔrɔ yɔrɔ wɛrɛ la radius kan ka tɛmɛ a cogoya kan.
• Brachioradialis min ka bon walima a ka fin cogo la min tɛ deli ka kɛ.
• Brachioradialis min tɛ yen, bana min man ca nka a sɛbɛnnen don furakɛli sɛbɛnw kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Brachioradialis (Brachioradialis) ye?

• Reverse barbell curls bɛ brachioradialis baara ni a b’a ɲini a fɛ a ka bolokɔni sabati ani ka lamaga kɔlɔsi, o ye lamaga ye min ni farikolo ka baarakɛcogo dabɔlen bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
• Sanfɛla, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni bolo jukɔrɔla minɛni ye, o bɛ brachioradialis (bololanɛgɛ) minɛ k’a wajibiya ka dɛmɛ don farikolo samali la sanfɛ, o la, a bɛ farikolo barika bonya ani ka a toni ni farikolo tangacogo degeliw ye.