Sigilen Bolo Ulnar Deviator Ani Flexor Stretch

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sigilen Bolo Ulnar Deviator Ani Flexor Stretch

Seated Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli sabati, ka dɔ fara a lamagacogo kan, ani ka farikolo gɛlɛya nɔgɔya. Nin dege in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ degun bila u bolokɔniw na siɲɛ caman, i n’a fɔ sɛbɛnni walima farikoloɲɛnajɛ kɛli i n’a fɔ tenis walima gɔlf. Ni o sɔgɔli in donna u ka delinako la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka bolokɔni joginw bali, ka u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima don o don baara la, ani ka bolokɔni kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen Bolo Ulnar Deviator Ani Flexor Stretch

• Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka a to aw kamankun janya la, ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma.
• Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni janyalen bolokɔninw minɛ dɔɔni dɔɔni ka u kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa duguma, o bɛ kɛ sababu ye ka aw bolokɔni ni aw bolokɔni kɔrɔta.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ nka aw bɛ aw jija aw kana dimi foyi lase mɔgɔ ma.
• Aw bɛ aw bolokɔnincininw bila dɔɔni dɔɔni, ka aw bolokɔni lafiya dɔɔni, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan aw bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Sigilen Bolo Ulnar Deviator Ani Flexor Stretch

• Bolo jɔcogo ɲuman: Aw ye aw jija aw bolo jɔcogo bɛnnen don. Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔniw sama nɔgɔya la ka taa aw fari fan fɛ, o kɔ ka taa aw bolokɔni kɛnɛma fan fɛ. Aw kana sama ka gɛlɛn kojugu walima ka teliya kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔni degun.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka nin wale in kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ lamaga teliya la walima ni aw bɛ a yɛrɛ lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kirinni walima kirinni bila mɔgɔ la.
• Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ ka a sɔrɔ aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ. A nafa ka bon ka ninakili ka ɲɛ, barisa ni i ye i ninakili minɛ, o bɛ se ka dɔ fara i ka tansiyɔn kan ani ka dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa la.
• Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: Ni aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in kɛ i n’a fɔ baara segin-segin dɔ, aw ye aw jija ka o ta

Sigilen Bolo Ulnar Deviator Ani Flexor Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sigilen Bolo Ulnar Deviator Ani Flexor Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O sɔgɔli in ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a bɛ se ka nafa lase mɔgɔ bɛɛ ma, a ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ mana kɛ min o min ye. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ n’u bolow ni u bolokɔniw ye kosɛbɛ, i n’a fɔ sɛbɛnnikɛlaw walima fɔlikɛlaw. Nin ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ: 1. Aw bɛ sigi sigilan kan ka ɲɛ, aw senw bɛ duguma. 2. Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta aw ɲɛfɛ ka a kɛ aw kamankun janya la. 3. Aw bɛ aw kɔkili tilennen to ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma. 4. Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolo kɔrɔtalen bolokɔninw sama nɔgɔya la ka taa duguma fo aw ka a ye ko aw bolokɔni ni aw bolokɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ. 5. Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a wuli ka taa bolo tɔ kelen na. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon aw ka to ka a sɔgɔsɔgɔ nɔgɔya la ani aw kana aw kolotugudaw wajibiya abada ka u bila jɔyɔrɔw la minnu tɛ mɔgɔ lafiya. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni a

Apakah variasi umum bagi Sigilen Bolo Ulnar Deviator Ani Flexor Stretch?

• Supine Wrist Ulnar Deviator Stretch (Supine Wrist Ulnar Deviator Stretch) ye ka i da i kɔ kan ani ka baara kɛ ni i bolo tɔ kelen ye walasa k’i bolokɔni gɛrɛ nɔgɔya la ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka girinya jiginni fɛn caman Changer.
• Prone Wrist Ulnar Deviator Stretch bɛ a ɲini aw fɛ aw ka da aw kɔnɔbara kan ka sɛgɛsɛgɛli kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga kan.
• Seated Wrist Ulnar Deviator Stretch with Resistance Band ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ i bolo la walasa ka tension ni resistance hakɛ wɛrɛ fara stretch kan.
• Wall-Assisted Wrist Ulnar Deviator Stretch bɛ kɛ ni kogo ye walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, o bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba di ani...

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen Bolo Ulnar Deviator Ani Flexor Stretch?

• Finger Stretch: Nin degeli in bɛ Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch dafa barisa a bɛ bolokɔni misɛnninw laɲini minnu bɛ bolokɔniw ni bolow la minnu ka teli ka ban, o bɛ bolo fanga bɛɛ lajɛlen ni a sɛgɛsɛgɛli ɲɛ min bɛ se ka bolokɔni lamagacogo dɛmɛ.
• Bolo ɲɛfɛla sɔgɔli ni a dawolo la : Nin degeli in bɛ Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch nafa bonya ni bolokɔni ni bolokɔni jiginni ye, o la, bolokɔni fasaw lamagacogo ni u fanga bɛ ɲɛ, minnu bɛ bolokɔni dɛmɛ.