Boloci kɛli

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Boloci kɛli

Finger Stretch degeliw ye baara nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min dabɔra walasa ka bolokɔniw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka u fanga bonya ani ka u seko kɛ, o bɛ se ka nafa kɛrɛnkɛrɛnnenya la dɔnkilidalaw, farikoloɲɛnajɛla walima jolidɛsɛ bɛ mɔgɔ minnu na. A bɛnnen don mɔgɔ si hakɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, hali minnu bɛ kɛnɛya bolo walima bolokɔni joginw na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin wale in kɛ walasa ka gɛlɛya nɔgɔya, ka u bololabaara kɛcogo ɲɛ, walima ka kɛ sababu ye ka joginw kunbɛn minnu bɛ sɔrɔ degun fɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Boloci kɛli

• O kɔ, aw bɛ aw bolokɔni fɔlɔ ni filanan kuru dɔɔni dɔɔni, ka aw bolokɔnincininw to ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko aw bolokɔninw ni aw bolow bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ 10 bolo kelen kelen bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Boloci kɛli

• Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo kɔrɔtalen ye ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Aw bɛ aw bolokɔniw kuru cɛmancɛ jogindaw la walasa u ka ɲɛsin sanfɛla ma. Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔniw gɛlɛya dɔɔni dɔɔni ka taa aw bolokɔni fan fɛ. Aw bɛ aw jija ka a sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ, wa a kana dimi foyi lase mɔgɔ ma.
• Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Aw kana aw bolokɔnincininw waajibiya ka u senw kɔrɔta. A ka kan ka kɛ wale ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ bila dɔɔni. Ni aw ye aw senw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la i n’a fɔ kirinni walima kirinni. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
• Kɔrɔtɔ ka sɔgɔsɔgɔ: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ walima ka a minɛ ka mɛn. Walasa ka a sɔrɔcogo ɲuman sɔrɔ, aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ minɛ fo sekɔndi 20-30 ka sɔrɔ ka segin o kan

Boloci kɛli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Boloci kɛli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Finger Stretch degeliw kɛ sisan. Nin degeli in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka bolokɔniw ni bolow ladamuni ni fanga sabati. A kɛcogo nɔgɔman filɛ nin ye: 1. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo kɔrɔta ye ni aw bolokɔnincininw ye ɲɔgɔn fɛ. 2. Aw bɛ aw bolokɔniw bɔ ɲɔgɔn na dɔɔni dɔɔni fo ka se aw seko ma. 3. Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ. 4. Aw bɛ aw bolokɔniw lasegin ɲɔgɔn na dɔɔni dɔɔni. 5. Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ damadɔ. Aw ye aw hakili to a la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni nɔgɔya ye ani aw kana aw bolokɔniw waajibiya ka bɔ ɲɔgɔn na kojugu walasa aw kana jogin. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a ka fisa i ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka se ka fɛn caman kɛ.

Apakah variasi umum bagi Boloci kɛli?

• Bolo da wulicogo : Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo ye bolokɔni na, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo aw bolo ka da pewu. Aw bɛ segin nin lamaga in kan siɲɛ caman walasa ka bolokɔniw kɔrɔta.
• bolokɔnincinin-sɔgɔli : Aw bɛ bolokɔni kelen-kelen bɛɛ sama ka segin nɔgɔya la ka taa aw bolokɔni fan fɛ kelen kelen, ka bolokɔni kelen-kelen bɛɛ minɛ fo sekɔndi damadɔ, walasa ka dɛmɛ don ka bolokɔniw janya ani ka u kɔrɔta.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta: Aw bɛ aw bolow digi ɲɔgɔn na delili cogo la, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se a dan na ka aw bolokɔnincininw to ɲɔgɔn na.
• Senkɔni kɔrɔtacogo: Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ka aw bolokɔnincinin ɲɛsin duguma. Aw bɛ aw bolokɔni tɔ kelen kɛ ka aw bolokɔni sama dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa aw bolokɔni fan fɛ, ka bolokɔni ni aw bolokɔni kɛrɛ kɔrɔta.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Boloci kɛli?

• Bolo minɛcogo barika bonya farikoloɲɛnajɛ bɛ bolokɔnincininw dafa ni bolo fanga bɛɛ lajɛlen bonya ye, o bɛ se ka seko ni dɔnko ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka bolo ni bolokɔniw sɛgɛn bali.
• Boloci kɛli ye bolokɔnincininw dɛmɛniba ye barisa a bɛ bolokɔnincinin farikolo yɔrɔw laɲini, ka bolo baara kɛcogo ɲuman ni balansi sabati, ani ka bolokɔnincinin joginw farati dɔgɔya.