Diamant Push ka taa sanfɛ

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Diamant Push ka taa sanfɛ

Diamond Push Up ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, disi ani kamankunw ma, ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. Nin laadala push-up caman caman cili in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ye push-up jɔnjɔnw dɔn kosɛbɛ, wa u bɛ farikoloɲɛnajɛ fangama ɲini. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw bonya, ani ka u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Diamant Push ka taa sanfɛ

• Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kuruli ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ, fo aw disi ka kɛ duguma dɔrɔn.
• Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani u kana tasuma bɔ, o bɛna a to aw bɛ aw senkɔniw ni aw disi baara ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw farikolo to a tilennen na ani ka diamant cogoya mara ni aw bolow ye.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw ka sɛbɛncogo to a cogo la degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Diamant Push ka taa sanfɛ

• Aw bɛ farikolo labɛncogo sabati: Aw bɛ aw farikolo to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw kana a to aw kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔkiliw nɔrɔ fiɲɛ na, barisa o bɛ se ka degun jugu bila aw kɔ duguma ni aw kamankunw na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ɲinɛ farikolo dugumayanfan kɔ ka a to a ka sɔgɔsɔgɔ walima ka a wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya juguya ani ka joginni kɛ.
• Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ ni aw ye a kunbɛn. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ gɛrɛ ka segin san fɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la

Diamant Push ka taa sanfɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Diamant Push ka taa sanfɛ?

Diamant push-ups bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ daminɛbagaw bolo barisa u bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni disi la. Nka, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ fo ka se nin farikoloɲɛnajɛ in ma ni u ye fɔlɔ ka o farikolo yɔrɔw barika bonya ni u wulicogo ye tuma bɛɛ ani degeliw wɛrɛw. A bɛ Se fana ka diamant push-up (diamant push-up) Lakodɔn n’i y’u Kɛ i gɛnɛgɛnɛw kan walima kogo dɔ kan fo ka se ka fanga Sɔrɔ a dafalen na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Diamant Push ka taa sanfɛ?

• Close Grip Push Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bolow bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ push up standard kan, ka aw senkɔniw laɲini.
• Declin Push Up: O bɛ a ɲini aw senw ka kɔrɔta, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka aw sinsin kosɛbɛ disi sanfɛla ni kamankunw kan.
• Incline Push Up: Aw bolow bɛ kɔrɔta nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, o bɛ a nɔgɔya dɔɔni ani ka aw sinsin disi duguma fasaw kan.
• Spiderman Push Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna in bɛ na ni i gɛnɛgɛnɛ ye i kɔkili la rep kelen-kelen bɛɛ senfɛ, ka farikoloɲɛnajɛ koloma dɔ fara push up standard kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Diamant Push ka taa sanfɛ?

• Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Diamond Push-ups dafa barisa u fila bɛɛ bɛ triceps laɲini kosɛbɛ, ka fanga ni farikolo ɲɛfɔli bonya bolokɔniw na.
• Plank : Plankw ye Diamant Push-ups dafalenba ye barisa u bɛ core fanga ni sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a cogo ɲuman mara push-ups ni sanfɛla degeliw wɛrɛw senfɛ.