Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

Reverse Dip ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni saba, kamankunw ani disi ma, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga ni sabatili yiriwali la. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman ma. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• Aw bɛ aw farikolo bɔ sigilan kan, ka aw girinya dɛmɛ ni aw bolokɔniw ye ka aw senw to duguma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ni degere 90 ye.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka aw kɔkiliw kɔrɔta fo u ka kɛ degere 90 ye, ka aw kɔ to ka surunya sigilan la.
• Ni aw sera duguma yɔrɔ la, aw bɛ aw farikolo kɔsegin ka taa sanfɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bolokɔniw ye, ka aw jija ka kɔkolo tilennen to a lamagacogo bɛɛ la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn.

Tips untuk Melakukan Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o lamagacogo fɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka a gɛlɛya ka se a daminɛyɔrɔ ma ni a kunbɛncogo ye. O tɛna joginni bali dɔrɔn nka a bɛna a to fana ko i farikolo bɛ nafa caman sɔrɔ rep kelen-kelen bɛɛ la.
• Aw kana aw kɔkiliw datugu: fili dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka kɔkiliw datugu farikoloɲɛnajɛ sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila kɔkiliw la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw bɛ lamaga sanfɛ.
• Engage Your Core: Hali ni Reverse Dip bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, engaging your core bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo sabati ani ka i ka cogoya bɛɛ ɲɛ. Aw bɛ aw senkɔniw siri ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Warm Up: Sani a ka kɛ

Dip (Dip) min bɛ kɔsegin Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Dip degeliw kɛ. Nka, a bɛ se ka kɛ u ka kan ka daminɛ ni fɛn dɔ ye min sɛmɛntiyalen don walima ka baara kɛ ni dɛmɛ ye fo u fanga ka bonya. A nafa ka bon aw hakili to a la ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa aw kana jogin ani ka dɔ fara gɛlɛya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A ka ɲi fana daminɛbagaw ka ladilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

• Salsa Reverse Dip bɛ latigɛkan fɔcogo don dip kɔnɔ, ka flair ni passion fara laadalata lamagacogo kan.
• Shadow Reverse Dip ye ɲɛmɔgɔ ni tugubaga bɛ dip kɛ yɔrɔ min na waati kelen na, ka ɲɔgɔn ka lamaga-lamagaliw jira.
• Tango Reverse Dip bɛ tango ka ɲɛnajɛba dɔ fara a kan, ni tugubaga bɛ su ji la ni yɔrɔ ye min ka nɔgɔn.
• Aerial Reverse Dip ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, n’o ye tugubaga bɛ kɔrɔta ka bɔ duguma dip waati.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

• Bench Presses bɛ se ka Reverse Dips nafa bonya ni fɛɛrɛ ye min bɛ se ka kɔlɔsi kosɛbɛ walasa ka farikolo yɔrɔ kelenw barika bonya - senkɔniw, kamankunw, ani disi - ni girinya kunbɛncogo bɛ se ka ladilan.
• Pull-ups bɛ se ka Reverse Dips dafa ni farikolo sanfɛla farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ, i n’a fɔ biceps ni kɔ, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo balannen ni bɛɛjɛfanga sabati.