Kɛrɛfɛ-Grip Push-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛrɛfɛ-Grip Push-up
Close-Grip Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni saba, disi ani farikolo yɔrɔ kolomaw ma, ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u farikolo kɛnɛya sabati, k’u farikolo sanfɛla ton, ani ka fanga baarakɛta sabati don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛfɛ-Grip Push-up
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani u kana tasuma bɔ.
- Aw bɛ to ka jigin fo aw disi ka kɛ duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw farikolo to a cogo tilennen na lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kɛrɛfɛ-Grip Push-up
- Aw ye farikolo labɛncogo ɲuman mara: Aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw kana aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔ kɔrɔta ka taa sanfɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun. Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw sen don a la lamaga bɛɛ la walasa ka dɛmɛ don ka nin ɲɔgɔndɛmɛ in mara.
- I ka i ka lamagacogo kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔtɔ la farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka a gɛlɛya ka se a daminɛyɔrɔ ma ni a kunbɛncogo ye. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka caya ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Push-up jugumanba: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw disi ka kɛ santimɛtɛrɛ damadɔ dɔrɔn ye duguma. O bɛ sira Di lamaga-lamagali dafalen ma, o min ye fɛnba ye walasa ka nafa caman sɔrɔ
Kɛrɛfɛ-Grip Push-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛfɛ-Grip Push-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Close-Grip Push-up degeliw kɛ. Nka, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga ɲuman de wajibiya. A nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya ɲuman marali kan. Ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya, segin-ka-bɔnye walima seti hakɛ bɛ se ka caya. Ni a ka gɛlɛn kojugu, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ in sɛmɛntiya ni u gɛnɛgɛnɛw wulicogo ye fo ka fanga caman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kɛrɛfɛ-Grip Push-up?
- Spiderman Push-Up: Ni i bɛ i farikolo jigin ka taa duguma, i bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma o waati kelen na ka na n’i gɛnɛgɛnɛ ye ka taa i kɔkili fan fɛ, k’i kɔnɔna ni i kɔkiliw don ɲɔgɔn na.
- Bolo kelen Push-Up: Nin ye fɛn gɛlɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ push-up kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ dɔ fara kosɛbɛ ɲinini kan i kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla fanga kan.
- Declin Push-Up: Aw bɛ aw senw bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sigilan walima sennasanbara, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka disi sanfɛla ni kamankunw laɲini ka caya.
- Plyometric Push-Up (Plyometric Push-Up): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in na, i bɛ wuli ni fanga ye min bɛ se ka i bolow kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ i fanga ni i fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛfɛ-Grip Push-up?
- Diamant Push-ups (Diamant Push-ups): I n’a fɔ diamant push-ups minnu bɛ kɛ ka surunya, i n’a fɔ diamant push-ups bɛ sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fangama di o farikolo kuluw ma ani ka farikolo muɲuli ni fanga sabati.
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, i n’a fɔ u bɛ ɲɔgɔn minɛ ka surunya, nka u bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw fana don ɲɔgɔn na, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ lamini ka ɲɛ, min bɛ gɛrɛgɛrɛ sɔgɔli sinsinyɔrɔw dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛrɛfɛ-Grip Push-up
- Close-Grip Push-up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛ senkɔni saba la
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Tricep push-up kɛcogo
- Close-Grip Push-up fɛɛrɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin tricep-targeting ma
- Close-Grip Push-up foroko ɲɛminɛbaga
- So kɔnɔ degeliw kɛli triceps (triceps) kama
- Close-Grip Push-up tɛ minɛnw farikoloɲɛnajɛ.