Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

Reverse Dip farikoloɲɛnajɛ ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i senkɔniw, i kamankunw ani i disi ma, o bɛ dɛmɛ don ka fanga sabati ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Reverse Dips sugandi ka da u ka baarakɛcogo caman kan, u bɛ minɛn fitininw de wajibiya, ani u bɛ se ka farikolo yɔrɔ caman sen don ɲɔgɔn na waati kelen na, o bɛ na ni farikolo sanfɛla fanga ni jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• Aw bɛ aw gɛrɛntɛ ka bɔ sigilan kan ka aw kɔkiliw wuli ka taa ɲɛfɛ, ka aw kɔ to ka gɛrɛ sigilan na, ka aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo u ka kɛ degere 90 ye.
• Aw bɛ aw jija aw kamankunw ka jigin ani ka u yɔrɔ janya aw tulo la walasa ka degun si bali.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔni fanga ye, aw bɛ aw fari kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ye aw kɔkiliw tilennen to.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka kɔsegin-jigin kɛ dɔɔni dɔɔni, cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, o kɔ aw bɛ segin ka u gɛlɛya sanfɛ. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Aw bɛ aw kɔ to ka surunya banbali la: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw farikolo yɔrɔ janya banbali la kojugu aw ​​su jisuma waati. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na. Aw bɛ aw jija aw kɔ ka to ka surunya banbali la lamaga bɛɛ la.
• Engage Your Core: Ni aw ye aw ka core don, o bɛna aw farikolo sabati lamaga kɛtuma na. O tɛ kɛ dɔrɔn ka kɛ

Dip (Dip) min bɛ kɔsegin Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Dip degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Reverse Dip bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛw fana baara i bolokɔniw, i kamankunw ani i disi la. Nin ye a kɛcogo ye min bɛ se ka kɛ daminɛbagaw ye: 1. Aw bɛ sigi sigilan walima sigilan barikama da la ka aw bolow bila aw kɔkili kɛrɛfɛ. 2. Aw bɛ aw farikolo lamaga ɲɛfɛ ka bɔ sigilan kan, ka aw girinya dɛmɛ ni aw bolow ye. 3. Aw bɛ aw senw kɛ duguma, aw gɛnɛgɛnɛw ka biri ni degere 90 ye. 4. Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, o kɔ aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la. Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔ gɛrɛ sigilan na ani ka aw farikolo jɔ. Ni aw y’a ye ko o ka nɔgɔn kojugu, aw bɛ se ka dɔ fara a gɛlɛya kan ni aw ye aw senw tilennen to ka bɔ aw ɲɛfɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni

Apakah variasi umum bagi Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

• Spin Entry Reverse Dip bɛ tugu ɲɔgɔn kɔ ka spin kɛ ka sɔrɔ ka ɲɛminɛ ka don kɔsegin dip kɔnɔ ɲɛmɔgɔ fɛ.
• Double Reverse Dip ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, furuɲɔgɔnma fila bɛ kɔsegin dip fila kɛ ɲɔgɔn kɔ teliya la.
• Promenade Position Reverse Dip bɛ daminɛ ni furuɲɔgɔnma fila ye promenade position la, o kɔfɛ a bɛ wuli ka don reverse dip la.
• Shadow Position Reverse Dip ye 'yɛrɛlabɔli ye min na furuɲɔgɔnma bɛ da Minɛ dulon-yɔrɔ la, ni ɲɛmɔgɔ bɛ tugu kɔfɛ, ka sɔrɔ ka Taa kɔsegin-dip kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

• Bench Press : Nin degeli in bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw fana laɲini i n’a fɔ Reverse Dip, nka a bɛ girinyaw tali don a la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo ladilan ani ka farikolo fanga bonya.
• Tricep Kickbacks : Tricep Kickbacks ye Reverse Dips dafalanba ye barisa u bɛ triceps danfara ani k’u laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ dɛmɛ don ka fanga sɔrɔ nin farikolo kulu in na min nafa ka bon Reverse Dips kɛli la ka ɲɛ.