Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
Dips between Chairs ye farikolo girinya degeli ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kamankunw ani disi ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin wale in don u ka delinako la k’a sababu kɛ a nɔgɔya ye, a bɛ sigilan barikama fila dɔrɔn de wajibiya ani ka se di u ma ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka bɔ u yɛrɛ ka so kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka bɔ sigilan kan ni hakilisigi ye ni aw bɛ sigilanw digi duguma ni aw bolow ye, ka aw senw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ni aw senw bɛ lafiɲɛ senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo u ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw kɔ ka surun sigilan na.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka baara kɛ ni aw senkɔniw fanga ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw farikolo gɛrɛ sigilanw na ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
- Foroko ɲuman : Ni aw bɛ Dips kɛ, aw bɛ foroko ɲuman mara walasa aw kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ aw disi kɔrɔta, aw kamankunw kɔ, ani aw kɔkiliw ka surun aw fari la ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin duguma. Aw kana a to aw kɔkiliw ka wuli ka bɔ kɛrɛw la barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, o kɔ aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, wa o bɛna aw dɛmɛ ka joginw bali.
Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dips between Chairs farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka taa ɲɛ ni hakilijagabɔ ye bawo nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni dibi caman caman cili ye walima ni farikolo sanfɛla degeliw wɛrɛw ye walasa ka fanga sɔrɔ fɔlɔ. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kura kɛ. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ sigilanw ka sabati ani u kana sɛgɛn farikoloɲɛnajɛ waati.
Apakah variasi umum bagi Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ?
- "Weighted Dips Between Chairs": Walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan, aw bɛ se ka girinya tabali walima dumbbell minɛ aw cɛmancɛ walima aw senkɔniw cɛ ka aw to jikuruw kɛli la.
- "Elevated Feet Dips Between Chairs": Ni i ye i senw bila sigilan wɛrɛ kan walima yɔrɔ kɔrɔtalen kan, i bɛ girinya caman fara i sanfɛla kan, o bɛ kɛ sababu ye ka dips gɛlɛya.
- "Slow Tempo Dips Between Chairs": Ni i ye i ka jikuruw teliya sumaya, i bɛ dɔ fara i farikolo yɔrɔw jɔli waati kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga caman sɔrɔ ani ka farikolojɔli kɛ.
- "Isometric Holds Dips Between Chairs": O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dip jɔyɔrɔ jiginlen minɛ waati dɔ kɔnɔ, ka i farikolow gɛlɛya ni tension static ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ?
- Tricep Extensions : Tricep extensions bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps de laɲini, olu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ ka jisuma kɛ, o bɛ o farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ni u ton ɲɛ ani ka jikuruw nɔgɔya minnu bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Fɛnɲɛnɛmaw: Pankurunw bɛ dɛmɛ don ka kɔnɔbara barika bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a cogo ɲuman ni balansi mara sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ sudon waati, o la, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dips ni Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
- Farikolo girinya sabatili farikoloɲɛnajɛ
- Sigilan dips farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Triceps bɛ jigin sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
- So degeliw bolow kama
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Sigilanw bɛ jigin bolokɔniw sanfɛla la
- No-equipment tricep farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛla farikoloɲɛnajɛw so kɔnɔ
- Fanga degeliw bolow la