Disi Dip

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Disi Dip

Chest Dip ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ kɛ ni disi fasaw, sen saba ani kamankunw ye, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi mɔgɔ minnu ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la walima minnu ka bon kosɛbɛ, n’u b’a fɛ ka farikolo fanga ni fanga sabati. Ni aw ye Disidilanw don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛ ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Disi Dip

• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw kɔkiliw kɔrɔta ye ka aw biri dɔɔni ɲɛfɛ, aw bɛ aw disi bɔ kɛnɛma ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye ani aw bɛ a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, ka baara kɛ ni aw disi ni aw senkɔniw ye.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Disi Dip

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw farikolo jigin ani ka a kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati fana na.
• Dugukolo jugumanba: Walasa ka disi fasaw don ka ɲɛ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye. Ni aw bɛ taa duguma, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. O cogo kelen na, aw kana seginkanni tilancɛ kɛ yɔrɔ minnu na aw tɛ jigin yɔrɔ jan, barisa o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw bɛ aw kamankunw to duguma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kamankunw kɔrɔta walima ka u kɔrɔta aw su jisuma waati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginni bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​i sinsin i kan

Disi Dip Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Disi Dip?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Chest Dip degeliw kɛ, nka a bɛ jate farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ, wa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya. A nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. Daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni dibi dɛmɛnanw ye walima ni dip machine ye sani u ka taa dips dɛmɛbaliw la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Disi Dip?

• Bolociw (Ring Dips): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw ye, o bɛ sabatiliba de wajibiya ani ka farikolo caman minɛ, o b’a to a bɛ kɛ disi sɔgɔlicogo gɛlɛn ye.
• Disi sɔgɔli girinyalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya cɛsirilan don walima ka mansin minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Banakisɛfagalanw : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i bolow bɛ sigilan kan ani ni i senw bɛ duguma, o b’a to a bɛ kɛ disidilan suguya ye min bɛ se ka sɔrɔ kosɛbɛ daminɛbagaw fɛ walima minnu farikolo sanfɛla fanga man bon.
• Bolo kelen sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan kosɛbɛ ani ka disi ni bolokɔni fasaw laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Disi Dip?

• Incline Bench Press ye farali nafama ye Chest Dips kan, bawo a bɛ sinsin disi sanfɛla fasaw kan, ka disi degecogo bɛɛ lajɛlen di.
• Dumbbell Fly degeliw ye dɛmɛba ye Chest Dips la bawo a bɛ disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la pectorals, ka farikolo bonya ni balansi sabati ka fara dip ka lamaga-lamagali faralen kan.