Suspension Disi Dip

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Penangguhan
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Suspension Disi Dip

Suspension Chest Dip ye farikolo girinya degecogo ɲuman ye min bɛ disi, sen saba ani kamankunw laɲini fɔlɔ, o bɛ kɛ sababu ɲuman ye ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la ka da balansi ni fanga koloma kan min ka kan. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka Suspension Chest Dips don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a nafa ka bon baarakɛcogo fanga bonya la, farikolo fanga bonya la, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Disi Dip

• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw kuru fo u ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la walasa aw disi fasaw ka don ɲɔgɔn na.
• Lamaga yɔrɔ min ka dɔgɔn, aw kamankunw ka kan ka kɛ aw bolow sanfɛ yɛrɛ ani aw farikolo ka kan ka kɛ bolokɔniw janya jukɔrɔ dɔrɔn.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Suspension Disi Dip

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn fo aw kamankunw ka kɛ aw kɔkiliw duguma dɔɔni. O kɔ, aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Ni i kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i degun ani ka i jogin.
• **Depth of Dip**: Hali ni a nafa ka bon ka disi lamaga ka ɲɛ, ka taa duguma kojugu, o bɛ se ka degun kojugu bila kamankunw na. Aw bɛ aw jija ka yɔrɔ dɔ dun, aw kɔkiliw bɛ degere 90 ɲɔgɔn kɛ yɔrɔ min na.
• **Aw kana kɔkiliw datugu**: Lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw datugu. Ni aw bɛ to ka kɔrɔta dɔɔni u la waati bɛɛ, o bɛna kɛ sababu ye ka gɛlɛya mara aw disi la ani...

Suspension Disi Dip Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspension Disi Dip?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Chest Dip degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ sanfɛla fanga ni a kunbɛncogo ɲuman de wajibiya. O la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye walasa k’u fanga bonya sani u ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Suspension Chest Dip. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka aw bilasira o kɛcogo la walasa ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don ani ka joginw bali.

Apakah variasi umum bagi Suspension Disi Dip?

• Suspension Ring Dips: Ni aw bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw ye sanni ka baara kɛ ni baraw ye minnu bɛ ɲɔgɔn ta, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ dɔ fara basigibaliya kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye ani ka farikolo sabatili caman kɛ.
• Suspension dips weighted: Ni aw ye girinya fara aw farikolo kan ni vest girinyalen ye walima ni dip belt ye, o bɛ se ka dɔ fara disi dip standard fanga kan, ka farikolo bonya ni fanga sabati.
• Sen kelen suspension dips: Ni i ye sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma dip waati la, o bɛ balansi gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka i farikolo kolotugudaw laɲini kosɛbɛ.
• Wide Grip Suspension Dips: Ni aw ye aw bolow bila ɲɔgɔn na ka caya barajuru kan, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka sinsin kan aw disi fasaw kan jisuma waati.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Disi Dip?

• Bench Press ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Suspension Chest Dip dafa barisa a bɛ disi fasaw ni senkɔniw de laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ disiw, nka a bɛ kamankunw fana sen don a la, o bɛ sira di farikolo sanfɛla degeliw ma minnu bɛ se ka kɛ ka ɲɛ.
• Close-Grip Bench Press ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka senkɔni saba laɲini, i n’a fɔ Suspension Chest Dip, nka a bɛ disi ni kamankunw fana baara, ka fɛn dɔ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ plateau bali ani ka farikolo bonya sabati.