Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ
Kɔnɔbara basigilen (Suspended Abdominal Fallout) ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min sinsinnen bɛ kɔnɔbara barika bonya kan, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ sabatili sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka kɔnɔbara degeliw fanga bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo kulu caman dɔrɔn de laɲini waati kelen na, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ
- Aw bɛ taa ɲɛfɛ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don sirilanw na, ka aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma, ka aw farikolo to tilennen na k’a ta kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na.
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka a to aw bolokɔniw ka wuli aw kun sanfɛ ka aw farikolo tilennen to, fo aw ka kɛ i n’a fɔ aw bolo jɔlen.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔkiliw ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya ani ka aw farikolo gɛlɛya.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman ni kuntigiya sabati lamaga kelen-kelen bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Suspended Abdominal Fallout kɛli ka ɲɛ, o kun ye ka i ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka segin. O nɔ na, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka a to aw farikolo ka bin duguma, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ sama ka segin san fɛ ni aw ka abs ye.
- **Engage Your Core**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ degeliw la, i ka kan ka i ka core (i ka core) don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O kɔrɔ ye ka i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ ani ka i kɔkiliw to a ka sɔgɔsɔgɔ. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, nka a bɛna nafa caman sɔrɔ fana aw ka abs ni...
Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspended Abdominal Fallout farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ bawo a bɛ fanga ni sabatili hakɛ ɲuman de wajibiya. A nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni a ka gɛlɛn kojugu, farikoloɲɛnajɛ koloma nɔgɔman dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ ka fanga sɔrɔ sani aw ka kɔnɔbara basigilen (Suspended Abdominal Fallout) kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ?
- Kɔnɔbara basigilen min bɛ kɛ ni bolokɔni kelen ye: O fɛn caman ɲɔgɔnnabɔli in b’a ɲini i fɛ i ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ dɔ fara a gɛlɛya kan ani ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ.
- Kɔnɔbara jiginni min bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛ ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka bɔ gɛnɛgɛnɛ na, o bɛ a nɔgɔya dɔɔnin ani ka se ka sɔrɔ daminɛbagaw fɛ.
- Kɔnɔbara jiginni min bɛ jɔ ni tigɛli ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fɛn dɔ fara a kan bincogo laban na, o min bɛ farikolojidɛsɛbanakisɛw sen don a la walasa ka kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
- Pike kɔnɔbara jiginni: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni pike lamagacogo ye binkanni laban na, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ don i ka fanga koloma ni i ka sabatili la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ?
- Irisi Twists : Nin dege in bɛ Suspended Abdominal Fallout dafa ni farikolo yɔrɔw laɲini ye, ka kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni a ni fallout degeliw farala ɲɔgɔn kan, o min bɛ kɔnɔbara basigilen laɲini fɔlɔ.
- Senw kɔrɔtacogo dulon : Nin degeli in bɛ Suspended Abdominal Fallout dafa barisa a bɛ suspension element fana sen don a la, wa a bɛ dɛmɛ ka abs duguma ni kɔkili flexors jɔ, minnu nafa ka bon kosɛbɛ waleyali ɲuman na ani fanga min ka kan ka kɛ fallout degeliw la.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔnɔbaralabana min bɛ jɔ
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Suspended Abdominal Fallout kalansen
- Kɔnɔbara basigilen (Suspended Abdominal Fallout) kɛcogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
- Abdominal Fallout farikoloɲɛnajɛ gafe
- Suspension dege ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikolo girinya kɔnɔbara degeliw
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Suspended Abdominal Fallout fɛɛrɛ
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin cɛsirilan nɔgɔlenw ma.