Dip on Floor ni Sigilan ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dip on Floor ni Sigilan ye
Dip on Floor with Chair farikoloɲɛnajɛ ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i senkɔniw, i kamankunw ani i disi fasaw ma, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman na, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ farikolo yɔrɔ sabatili fana ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ cogo nɔgɔman na so kɔnɔ ni minɛn fitininw ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dip on Floor ni Sigilan ye
- Aw bɛ aw bolow da sigilan da la, aw bolokɔniw bɛ aw senw ɲɛsin aw senw ma, ka aw senw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, senkɔniw ka maga duguma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka aw kɔkiliw kɔrɔta fo u ka kɛ degere 90 ye, ka aw kɔ to ka gɛrɛ sigilan na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw bolokɔniw bɛ bɛn duguma, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bolokɔniw ni aw kamankunw ye.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw farikolo tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dip on Floor ni Sigilan ye
- **A’ ye cogoya ɲuman mara:** Ni aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kurulen don ni degere 90 ye ani ka u ɲɛsin kɔ tilennen ma, aw kana bɔ kɛrɛw fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kamankunw degun. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kamankunw to duguma walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka aw kolotugudaw lakana.
- **I ka lamagacogo kɔlɔsi:** Aw kana jigin joona kojugu walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ gɛrɛ ka segin san fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Aw kana aw kamankunw kɔrɔta kojugu:** A ka ca a la
Dip on Floor ni Sigilan ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dip on Floor ni Sigilan ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dip on Floor ni Chair degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka mɔgɔ dɔ bila k’u kɔlɔsi walima k’u bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dip on Floor ni Sigilan ye?
- Aw bɛ Single Leg Chair Dip lajɛ, o min ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sen kelen kɔrɔtalen ye duguma walasa ka dɔ fara a fanga kan.
- Weighted Chair Dip ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ girinya tabali bila i kɔ la walasa ka dɔ fara i ka se ka a yɛrɛ tanga.
- Decline Chair Dip ye fɛɛrɛ ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ i senw da sigilan kan, k’i bolow da duguma, k’i kɔkiliw su duguma ka taa duguma.
- Chair Dip with a Twist bɛ kɛ ni sigilan dip standard kɛli ye nka ka twist dɔ fara a kan sanfɛ walasa k’i farikolo kɔnɔna ni oblique farikolow minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dip on Floor ni Sigilan ye?
- Tricep kickbacks fana bɛ Dip on Floor ni Chair dafa bawo u bɛ triceps de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu minnu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ dips (jibɔ) la, o la, o farikolo ninnu fanga n’u muɲuli bɛ bonya.
- Plankiw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ dibiw dafa, barisa u bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw baara, ka i farikolo bɛɛ sabatili n’i ka balansi ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka a cogo ɲuman mara jisigiyɔrɔw la.
Kata kunci berkaitan dengan Dip on Floor ni Sigilan ye
- Farikolo girinya disi degeliw
- Sigilan dips farikoloɲɛnajɛ
- So degeliw kɛli disi kama
- Dips farikoloɲɛnajɛ ni sigilan ye
- Farikolo girinya bɛ jigin duguma
- Disi barika bonya farikoloɲɛnajɛ so kɔnɔ
- Sigilan su ji la degeliw disi kama
- Dugukolo jigincogo ni sigilan ye
- Farikolo girinya disi degeliw so kɔnɔ
- Disi farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ so kɔnɔ ni sigilan ye