Dumbbell Bent Bolo Pullover ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bent Bolo Pullover ye
Dumbbell Bent Arm Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, lats ani triceps barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni abs fana sen don. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, a bɛ fɛn dɔw sɛmɛntiya walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a ka baarakɛcogo ɲuman kosɔn farikolo kulu caman baara la waati kelen na, ka sanfɛla fanga ni sabatili sabati, ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bent Bolo Pullover ye
- Aw bɛ aw senw to duguma ani ka aw kɔ duguma digidigi sigilan kan walasa u ka sabati.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, fo aw bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw disi ni aw senkɔniw kɛ ka dumbbell sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ minɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bent Bolo Pullover ye
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye, ka diamant cogo kɛ ni aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw ye. O minɛcogo in b’a to dumbbell bɛ lakana ani ka dɔ bɔ a binni farati la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana teliya ka lamaga-lamagaliw kɛ. Lamaga dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi, o ye fɛnba ye walasa ka farikolo laɲinitaw sen don u la ka ɲɛ. Aw bɛ girinya jigin aw kun kɔfɛ fo aw kɔkiliw ka se degere 90 ɲɔgɔn ma, o kɔ aw bɛ aw disi kɛ ka girinya sama ka segin san fɛ.
- Aw kana a janya kojugu: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun jogin. A nafa ka bon ka kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka dɔ bɔ degun na kamankunw na.
- Kisɛya bɛnnen
Dumbbell Bent Bolo Pullover ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bent Bolo Pullover ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bent Arm Pullover farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka lamagacogo jira fɔlɔ. A nafa ka bon fana aw ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya joona kojugu. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bent Bolo Pullover ye?
- Barbell Pullover : Sani aw ka baara kɛ ni dumbbells ye, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara girinya kɔrɔtalen kan ani ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na cogo wɛrɛ la.
- The Straight-Arm Dumbbell Pullover: O bεε bε bolow tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la sanni u ka biri kɔkili la, o min bɛ latw laɲini ka ɲɛ.
- The Stability Ball Pullover: O bεε b’a to i bɛ da sabatili bolo kan sanni i ka da sigilan kan, o min b’i ka core (kɔnɔna) minɛ ani ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- Resistance Band Pullover (Resistance Band Pullover): O bεε bε baara kε ni resistance band ye girinyaw nɔ na, o bε tension suguya wεrε di ani ka farikoloɲɛnajɛ in kɛ fɛn ye min bɛ se ka ta ani ka se ka sɔrɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bent Bolo Pullover ye?
- Dumbbell Flyes (Dumbbell Flyes): Nin degeli in bɛ disi fasaw fana laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Bent Arm Pullover, nka a bɛ kɛ ni lamaga wɛrɛ ye, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye ani ka farikolo ɲɛfɔli bonya.
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Dumbbell Bent Arm Pullover dafa ni u sinsinnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps kan, olu fana bɛ kɛ pullover kɔnɔ. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan, aw bɛ se ka dɔ fara u fanga ni u muɲuli kan, ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ pullo degeliw la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bent Bolo Pullover ye
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Pullover (Dumbbell Pullover) farikoloɲɛnajɛ
- Pullover bolo kɔrɔtalen
- Disi barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Disi ma
- So disi farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Exercise
- Halɛti Pullover Technique
- Disi jɔli degeliw ni Dumbbells ye
- Dumbbell Bent Bolo Disi farikoloɲɛnajɛ