Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press
Dumbbell Close Grip Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni saba, disi ani kamankunw laɲini ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbell girinya kan min bɛ kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ baara wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw jija girinyaw ka to ɲɔgɔn fɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni ni dumbbells ni aw disi cɛ bɛ se santimɛtɛrɛ kelen ma.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ baara kɛ ni aw disi fasaw ye walasa ka lamaga in bila sen kan.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka mansinw kunbɛn degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ mansinw jigin ka taa aw disi fan fɛ ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔlɔsi. Aw kana girinyaw jigin joona walima ka fanga kɛ ka u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o ye ka girinyaw kunbɛn waati bɛɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ dumɛriw jigin fo ka se aw disi ma ka sɔrɔ ka u digidigi san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma, o bɛ se ka dan sigi
Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Close Grip Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman dɔnni kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walima farikoloɲɛnajɛ baarakɛla dɔ ye min bɛ daminɛbagaw bilasira farikoloɲɛnajɛ in fɛ a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press?
- Incline Dumbbell Press (Dumbbell Presse incliné): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sigilan bɛ bila incline dɔ la, min bɛ disi sanfɛla ni a kamankunw laɲini ka tɛmɛ grip grip press standard kan.
- Decline Dumbbell Press: Yan, sigilan bɛ bila decline (dɔgɔyali) la, a bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma yɔrɔ kan ka a sɔrɔ a bɛ baara kɛ hali bi disi saba la.
- Single-Arm Dumbbell Press: Nin degeliw bɛ kɛ fan kelen fɛ, o bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, ka farikolo balanbaliya ɲɛ ani ka dɔ fara core engagement kan.
- Dumbbell Close Grip Press ni Resistance Bands: Ni resistance bands fara dumbbell close grip press kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ani ka tension di tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press?
- Push-ups : Push-ups bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw baara cogo kelen na i n’a fɔ Dumbbell Close Grip Press, o bɛ farikolo girinya wɛrɛ di min bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, waati o waati.
- Kungolo tigɛlanw : Nin wale in fana bɛ sinsin senkɔniw kan, i n’a fɔ Dumbbell Close Grip Press, nka a bɛ lamagacogo wɛrɛ de kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔniw bɛɛ fanga ni u bonya ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Close grip (Dɔrɔmɛ minɛcogo) Press
- Dumbbell disi farikoloɲɛnajɛ
- Aw bɛ mansin minɛcogo datugu
- Disi degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell presse ka ɲɛsin disi ma
- Close grip disi degeliw
- Fanga dege disi la
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw disi fasaw kama
- Aw bɛ disi digidigi minɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw kɛli disi fasaw kama
- So disi degeliw ni dumbbells.