Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Twisted Fly ye

Dumbbell Twisted Fly ye

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Twisted Fly ye

Dumbbell Twisted Fly ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka balansi ni jɛɲɔgɔnya bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga ni u sabatili bonya. Dumbbell Twisted Fly donli i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo ɲɛfɔli bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan don o don baaraw kama.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Twisted Fly ye

  • O kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛw la fo u ka se aw kamankun janya ma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga bɛɛ la.
  • Ni aw bolokɔniw sera kamankun sanfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin san fɛ.
  • O kɔ, aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw kɛrɛw la, ka aw bolokɔniw tigɛli kɔsegin walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin duguma ma waati min na aw bolokɔniw bɛ se aw kɛrɛw ma.
  • Aw bɛ segin nin wale in kan seti ni segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Twisted Fly ye

  • Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dan a ma dɔrɔn, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni fana bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​i sinsin fɛn dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ i yɛrɛ minɛ, sanfɛla ni duguma sira bɛɛ la. O bɛna i farikolo yɔrɔw bila farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di.
  • Aw bɛ girinya ɲuman sugandi: Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ ka taa sanfɛ ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw ka kan ka se k’aw ka setiw dafa ni cogo ɲuman ye nka o bɛɛ n’a ta, aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ.

Dumbbell Twisted Fly ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Twisted Fly ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Twisted Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo aw ka dege o lamaga la ani ka se k’a kɛ ni cogo bɛnnen ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman jira i la walasa i kana jogin. Aw k’aw hakili to a la ko a tɛ girinya girinmanw kɔrɔta ye, nka a bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman ye.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Twisted Fly ye?

  • Decline Dumbbell Twisted Fly: Yan, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ decline bench kan, ka aw sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
  • Flat Bench Dumbbell Twisted Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ banbali fla kan, wa a bɛ disi fasaw cɛmancɛ yɔrɔ laɲini.
  • Seated Dumbbell Twisted Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’aw sigilen to sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na.
  • Single Arm Dumbbell Twisted Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo balanbaliya ɲɛ ani ka sinsin pecs kelen-kelen bɛɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Twisted Fly ye?

  • Incline Dumbbell Fly ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka disi fasaw fana laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ don walasa farikolo kulu yɔrɔ bɛɛ ka baara kɛ ani o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga sɔrɔ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
  • Push-ups fana bɛ se ka Dumbbell Twisted Fly dafa, barisa u tɛ disi fasaw dɔrɔn de kɛ, nka u bɛ senkɔniw ni kamankunw fana sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ dafalen di, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya min bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ twisted fly farikoloɲɛnajɛ la .

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Twisted Fly ye

  • "Dumbbell Twisted Fly ka farikoloɲɛnajɛ".
  • "Disi degeliw ni Dumbbells".
  • "Dumbbell Twisted Fly ka ɲɛsin disi ma".
  • "Disi min bɛ Dumbbell Twisted Fly laɲini".
  • "Dumbbell exercises for Disi".
  • "Dumbbell Twisted Fly bɛ kɛ cogo min na".
  • "Dumbbell Twisted Fly fɛɛrɛ".
  • "Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin disi farikolo ma".
  • "Twisted Fly farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells".
  • "Disi barika bonya ni Dumbbell Twisted Fly ye".