Plan transversale Dumbbell Lunge ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Plan transversale Dumbbell Lunge ye
Transverse Plane Dumbbell Lunge ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings, ka sɔrɔ ka core fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u fanga, u sabatili, ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ don o don lamaga-lamagaliw ni farikoloɲɛnajɛw ladege, o bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara taamacogo kan, ka joginw bali, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Plan transversale Dumbbell Lunge ye
- Aw bɛ sira dɔ sugandi walasa ka sɔgɔsɔgɔ (niman walima numan fɛ) ka aw farikolo wuli o sira fɛ ka aw sen don ɲɛfɛ ni sen ye min bɛ bɛn o ma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, aw bɛ a lajɛ ni aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ bɛ bɛn aw senkɔni ma ani ko aw kɔ gɛnɛgɛnɛ bɛ wuli duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ ka aw farikolo yɔrɔ wuli ka segin kɔfɛ ka taa ɲɛfɛ o waati kelen na.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelen kan fan dɔ fɛ walasa ka Transverse Plane Dumbbell Lunge seginkanni dafalen kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Plan transversale Dumbbell Lunge ye
- Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ fogonfogon la. O bɛ se ka degun kunntanw lase i kɔ duguma ani ka sinsinnan bɔ i farikolo duguma fasaw la. Aw bɛ aw farikolo jɔlen to tuma bɛɛ ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw kana kɔrɔtɔ: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. Ni i kɔrɔtɔlen don ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ aw hakili to farikolo yɔrɔw la minnu bɛ baara kɛ ani ka aw jija
Plan transversale Dumbbell Lunge ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Plan transversale Dumbbell Lunge ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Transverse Plane Dumbbell Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ u la fewu walasa ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ. Nin wale in bɛ kɛ ni lamaga caman ni ɲɔgɔndɛmɛ ye, o la a bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka se ka o dɔn. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni degelikɛnɛ dɔ bɛ u kɔlɔsi walima k’u bilasira walasa u kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya ka ɲɛ ka kɔn o ɲɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Plan transversale Dumbbell Lunge ye?
- Transverse Plane Dumbbell Lunge with Bicep Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bicep curl bɛ fara fogonfogon lamagacogo kan, o bɛ dɔ fara bolokɔniw kan.
- Transverse Plane Dumbbell Lunge with Tricep Extension: Ni aw ye tricep janya fara fogonfogon kan, aw bɛ se ka aw ka senkɔniw baara ka fara aw farikolo duguma kan.
- Transverse Plane Dumbbell Lunge with Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells kɔrɔta i ɲɛfɛ ni i bɛ sɔgɔsɔgɔ, ka i kamankunw ni kɔ sanfɛla laɲini.
- Transverse Plane Dumbbell Lunge with Side Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kɛrɛfɛla wuli kɛ ni dumbbells ye ni aw bɛ lunge kɛ, o bɛ dɛmɛ ka aw ka deltoids baara ani
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Plan transversale Dumbbell Lunge ye?
- Dumbbell Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Transverse Plane Dumbbell Lunge dafa bari a bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini - glutes, hamstrings, ani quads, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ kɔfɛ cakɛda kan, o la, a bɛ farikolo duguma fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Dumbbell Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ farikolo fɔlɔ kelenw baara ni Transverse Plane Dumbbell Lunge ye - a bɛ kɛ ni sen naani, senkɔniw, ani kɔkiliw ye, nka a bɛ fanga di fana kɔnɔbara ma ani ka dɛmɛ don ka farikolo bɛɛ lajɛlen sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ fogonfogonw kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Plan transversale Dumbbell Lunge ye
- Dumbbell Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Exercice de Lunge (Avion Transversale) min bɛ kɛ
- Cɛsiri fanga bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Lunge ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Avion transversale Haltères Lunge Tutorial
- Dumbbell Exercices ka ɲɛsin cɛya ma
- Cogo min na ka Transverse Plane Dumbbell Lunge kɛ
- Thigh Workout ni Dumbbell Lunge ye
- Lunge transversale ni Dumbbells ye
- Ka cɛya barika bonya ni Transverse Plane Lunge ye